肾脏是人体的重要器官之一，肾脏的维护非常重要。为了肾脏健康，应该多吃对肾脏有好处的蔬菜，那么什么蔬菜对肾脏有好处呢？肾脏不好，几种青菜经常吃，补肾益气，腰腿强壮，肾脏更健康。

经常吃一些蔬菜可以保护肾脏健康，那么你知道吃什么蔬菜对肾脏有好处吗？以下小编为你介绍14种益肾滋肾的蔬菜。你必须每天多吃蔬菜。

声明：如果在图像源网络上有任何侵权行为，请通知我们

什么食物对肾脏好？

1.秋葵

秋葵对补肾强身的作用在蔬菜中是不常见的。秋葵的鲜嫩果实含有一种粘性液体、阿拉伯糖、半乳聚糖、鼠李糖、蛋白质等。可以帮助消化，增强体力，护肝，健胃和肠道。黄秋葵还含有特殊的药用成分，能补肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，因而享有“植物的伟哥”的美誉。

2.蚕豆

蚕豆等豆类看起来很像人的肾脏，确实能帮助维持肾功能。蚕豆具有健胃、祛湿、益脏、“补中益气、固精强肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。

3.山药

山药具有健脾益肺、健胃益肾、滋肾益精、明目、助五脏、强筋骨、安神延年的功效。山药能“益肾气，健脾胃，止泻，化痰流涎，润皮毛”。它含有多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要作用，适用于糖尿病人、腹胀、病后虚弱、慢性肾炎、慢性腹泻。

4.奥尼恩斯（姓氏）

因为洋葱具有消炎、抗菌、利尿、止泻、降血糖、降脂、降胆固醇、降血压等多种功能，并且是目前已知的唯一一种含有前列腺素的植物，能够保护前列腺。因为它不仅享有“菜中皇后”的美称，而且是补肾壮阳的佳品，所以男人一日三餐离不开洋葱。

5.花椰菜

中医认为，花菜具有补肾壮骨、健脑补髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。花菜还是有一定的清热解毒作用的，比较适合脾虚胃热、口臭、烦渴的人食用。花菜不耐高温，可以用热水烫一下吃。一般不提倡菜花和黄瓜一起炒炖，容易破坏菜花中的维生素C。

6.韭菜

韭菜具有温中、补肾壮阳等功效。同时对男性勃起功能障碍和早泄有极好的治疗作用，所以被称为“植物伟哥”。对于男性来说，韭菜炒虾仁或者韭菜煎蛋简单易做，应该多吃。

7.羽衣甘蓝

十字花科蔬菜富含对肾功能有益的营养物质，如膳食纤维、维生素C和维生素K。而且，这些蔬菜的钾含量相对较低，有助于保护肾脏。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，还富含胡萝卜素和钙，具有最好的肾脏保护作用。

8，芋头

中医认为芋头性平，味甘辛，具有益气补肾、调和脾胃、破血散结的功效。可治疗脾肾阴虚所致的食少、消瘦、便血、口渴便秘等症，以及气滞血瘀所致的腹块、痈肿毒等症，对大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等症有一定的辅助治疗作用。

9.红甜椒

红椒中的钾含量很低，因此具有补肾护肾的功效。此外，它还富含维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，有助于有效预防癌症。

10.大葱

大葱含有丰富的各种营养成分，可以放松血管，促进血液循环，对心血管系统非常有益。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素的正常分泌，并能有效刺激性欲，从而“壮阳滋阴”。对于男性来说，每周吃三次大葱或小葱可以用来炒菜和凉拌，也可以作为调味剂。

11.大蒜

新鲜大蒜具有很强的抗炎特性，能降低胆固醇，是补肾饮食的最佳选择之一。大蒜也是一种强抗氧化剂。研究证实，定期食用也有助于抗癌。

12.番茄

番茄中含有维生素C，具有解渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的功能和作用。对高血压、肾病患者有较好的辅助治疗效果。多吃西红柿有抗衰老作用，保持皮肤白皙。西红柿多汁利尿，肾炎患者应食用。

13.卷心菜

卷心菜富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等。维生素总含量是番茄的3倍多。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内的自由基。接受透析治疗的肾病患者应多吃凉拌卷心菜。

14.芫荽

每天吃香菜可以很好的排毒肾脏。香菜不仅能清除体内积累的毒素，还能维护肾脏健康。用香菜去肾毒最好的方法就是喝香菜汁。具体是将香菜洗净切碎，放入锅中煮10分钟。然后将煮好的香菜冷却，滤出叶子即可饮用。

肾脏的排毒时间是什么时候？

下午5点~7点：肾脏排毒时间。

肾脏在人体代谢废物的排泄和水、电解质、酸碱平衡的调节中起着重要作用。人体的代谢产物对人体细胞有毒性。如果血液中的废物不尽快排出，就会毒害人体。因此，血液必须不断地将这些废物输送到人体的排泄器官——肾。所以，肾脏的排毒很重要。

下午5点到7点是一天中锻炼的最佳时间，有助于加快肾脏排毒。慢跑、快走等。是更好的锻炼方式。另外扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩的作用。晚餐可以吃一些黑木耳和海带，既能补肾，又能解毒。肾脏的三个基本功能：

1.尿液产生

血液流经肾脏，除细胞和大分子蛋白外的大部分血浆成分通过肾小球毛细血管内皮、基底膜和足细胞裂孔膜组成的滤膜过滤进入肾被膜，形成原始尿液。尿液在流经肾小管不同节段的过程中，经过浓缩、稀释形成最终尿液，收集到肾盂排出体外。

2.代谢物的排泄

新陈代谢过程中会产生多种废物。代谢废物——大部分包括以尿素氮、肌酐、尿酸等为代表的100多种代谢废物和有毒物质。通过血液进入肾脏，通过肾小球滤过或肾小管分泌，随尿液排出体外。

男人最怕的是肾不好。除了以上两个个功能，还有一个个功能在肾功能正常之前状态良好。我们来看看。

3.保持体液、电解质平衡和体液酸碱平衡

在肾脏中，血液中的水和电解质通过肾小球过滤到原始尿液中；生尿中的水和电解质在流经肾小管不同节段时以不同比例被重吸收，部分电解质会分泌到管腔内。通过尿液浓缩和肾脏稀释的过程来维持水、电解质和酸碱的平衡，从而维持内环境的稳定。