齐鲁晚报·齐鲁壹点 见习记者 张荐博 通讯员 徐其涛

据了解，人的一生，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是人体非常重要的生理状态，是人体健康不可缺少的组成部分。

为响应今年睡眠日“规律睡眠 健康未来”的主题，在第21个世界睡眠日来临之际，高新区疾控中心联合淄博精神卫生中心“规律睡眠 健康未来”进社区活动于19日上午在新空间社区举行。本次活动旨在通过宣传与义诊的形式更好地预防和管理睡眠障碍，减轻睡眠问题给民众生活带来的负担。

淄博市精神卫生中心高新院区临床心理中心主任徐其涛针对“睡眠日”主题进行了专题讲座。他表示，失眠问题在老年人群体中很广泛，失眠会严重影响老年人的生活质量，其原因不仅在于既有病症（冠心病、高血压）的影响，精神状态也是很重要的一点。提醒老年朋友应保持良好的心态，坦然面对睡眠时间减少等现象的出现。当出现入睡困难、易醒、多梦、早醒等情况时，应首先学会自我调节。

“维持规律的睡眠，对拥有健康的身体状态至关重要，如果缺乏睡眠，容易导致人体免疫力下降，增加受伤和意外发生的风险。”徐其涛说。

随后徐主任带领精神卫生中心团队对社区居民进行义诊服务活动，用专业的精神与耐心的态度收获了一致好评。

“我每晚入睡很困难，一晚上醒好几次，老睡不安稳。”家住新空间社区的一位阿姨说，最近一段时间，睡眠质量差的问题一直在困扰她。

齐鲁晚报·齐鲁壹点发现，不仅是中年人，许多年轻人也经常会陷入“晚上不想睡，早晨不想起”的循环中，在假期尤其明显，这样的结果就是第二天的状态“昏昏沉沉”。他们了解熬夜与睡眠不足的害处，但很难控制自己，“我也想早点入睡，但一到晚上头脑特别清醒，用尽办法也睡不着。”阿姨说。

“失眠就是睡眠障碍的一种。”徐其涛说，睡眠障碍一般是指睡眠减少或睡眠过多、入睡困难、中途易醒、梦多、睡眠浅，第二天早上起来头昏脑涨，身体有各种不适等症状。

据2020年中国睡眠研究会发布的调查报告，我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡，过去一年人们的整体入睡时间延迟2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%。

“睡眠障碍的危害显而易见，降低工作、学习效率，引起衰老、肥胖、记忆力下降等等。”徐其涛表示，如果长期处于睡眠障碍中，对身体肯定有危害，会引起脱发、新陈代谢紊乱、免疫力下降等问题。

“关注睡眠就是关注健康。”徐其涛提醒，有睡眠障碍务必及时到正规医院进行身体检查，及早进行治疗，以防引起其他疾病。