文/胡胡育儿日记

孕妈从得知自己怀孕，即将要当妈妈开始，就会无时无刻都在担心着胎儿，孕妈最担心的就是胎儿的生长发育情况和是否健康了，孕妈在怀孕之后，为了胎儿的健康发育，就不能在像之前那样随意了，吃穿住行都不能再像之前那样无所顾忌了。

因为现在是两个人了，孕妈要想安心度过十个月的孕期时光，出于对自身和胎儿的负责，一定要多掌握一点育儿的小知识，以免因为孕妈自己的不懂而坑了胎儿。

孕妈在怀孕期间比较重要的一块就是吃了，孕妈既要保证自身的营养补充，还要满足胎儿生长发育所需的营养，孕妈除了不能吃太多高热量和脂肪的食物，还不能吃太多滋补品，

因为高热量食物是容易让孕妈变胖的，而且对胎儿的发育也没有什么好处，滋补品吃太多的话，会让胎儿营养过剩，让胎儿的体重增加明显，长胎频繁，其实孕妈要均衡饮食，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，今天为大家分享几个既营养，又有利于胎儿发育的汤品。

孕妈要多喝这5种汤，既可以补充孕期营养，还有助于长胎，还不长胖

1. 豆腐香菇汤

豆腐是既家常又营养价值丰富的食材之一，豆腐有着“植物肉”的称号，而且豆腐也是非常适合孕妈的食物，因为豆腐中含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，而香菇也是很有营养的食材，不但高蛋白，还低热量和低脂肪。

孕妈在怀孕期间，多喝这种汤，不仅对胎儿的大脑发育有促进作用，还有利于提升宝宝的抵抗力，最关键的是，孕妈吃了还不长肉，不会发胖。

2. 黄豆排骨汤

黄豆是既常见又营养价值丰富的食材之一，黄豆有着“豆中之王”的称号，而且黄豆也是非常适合孕妈的食物，因为黄豆中含有丰富的植物性蛋白质和磷脂等营养元素，孕妈在孕期多吃黄豆，对孕妈的皮肤和骨骼健康有促进作用。

孕妈在怀孕期间也要多吃肉类，而排骨不仅蛋白质和脂肪等丰富，还能补钙，最关键的是，孕妈多喝这个汤，还利于胎儿的补钙和补脑。

3. 奶白鲫鱼汤

鲫鱼对于孕妈来说，在孕期和产后都是比较适合的，鲫鱼的肉不但鲜嫩，还含有丰富富含的蛋白质、钙、氨基酸等营养元素，多吃鲫鱼，不仅对孕妈自身有益，还利于胎儿的补钙，对胎儿的骨骼发育和大脑发育也有促进的作用。

4. 玉米排骨汤

玉米也是很适合孕妈吃的食材之一，因为玉米中含有多种维生素，多吃玉米对孕妈是的肠胃蠕动有促进作用，能减少便秘的出现，这是很多孕妈都会遇见的尴尬现象，此外，孕妈多喝这种汤还可以滋阴补血，还利于补钙。

5. 冬瓜汤

冬瓜也是很适合孕妈吃的食材，因为冬瓜中含有多种维生素以及微量元素，孕妈多喝这种汤，不但不会胖，对胎儿的生长发育也有促进作用。

除了饮食，孕妈在孕期还应注意什么？

1. 生活日常方面

孕妈不要乱吃药，不要乱用化妆品，会增加胎儿畸形的风险，孕妈要注意辐射，少熬夜，注意休息。

2. 要按时产检

孕妈要按时产检是必不可少的，不但可以帮孕妈及时了解胎儿发育的情况，还能早干预，早发现。

育儿寄语：

胎儿的发育是需要多种营养的，在饮食这一块孕妈不能随便，帮你做一个负责任的父母，想了解更多的育儿知识请关注我，如果这篇文章对你有帮助，请分享给更多的人。

各位孕妈的孕期饮食是怎样的？

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