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爱美的妈妈，即使在孕期，也很想保持健康匀称的身材。但是怀了孕，就等于一个人要吃两人份的饭，很多妈妈在食欲和责任心的推动下，还是吃成了胖妈妈。
可纵观身边的准妈妈们，有的没吃太多，也还是胖了起来；有的准妈妈该吃吃、该喝喝，却没怎么长肉，这又是什么原因呢？
关系到到孕妈妈长胎还是长肉的原因有很多，而这四个原因是其中影响最大的。
有的妈妈孕期全身长肉，有的只长肚子
晓梦怀孕后食欲一直很好，从孕早期到孕晚期，几乎没怎么吐过。除了一日三餐，晓梦每天上班还带一些水果和小面包，经常是从早吃到晚，下班回家还要吃一顿夜宵。
同事们都以为这样吃下去，一定会吃胖，而现实却让女同事们羡慕了。晓梦孕前体重90多斤，怀孕到临产前也只不到130斤，比好多同事孕前还轻呢。
女同事们又羡慕又嫉妒：“晓梦好瘦呀，这才是真得长胎不长肉，到底是用了什么减脂妙招？”事实是大家只看到晓梦在吃零食，却没看到她的运动量。
晓梦家离公司近，怀孕后也一直保持每天步行上下班，回家后还会做20多分钟的孕妇瑜伽，吃进去的能量也被消耗出去了。
边工作边吃零食晓梦成功顺产了6斤多的小公主，刚出月子，体重就降到了105斤，等到休完产假回到公司，已经瘦得跟孕前一模一样，根本看不出一丝生娃的痕迹。
孕期增重的原因
怀孕期间暴增的体重，是每个孕妈妈心头驱不散的阴云。稍稍不留神，就把自己吃成胖妈妈，顺便还把娃吃成难以顺产的巨大儿。
1）食量、饮食结构
在孕早期，胎儿的发育比较缓慢，暂时还不需要太多的营养，这个时候孕妈妈只需要延续孕前的饮食习惯就可以了。孕早期需要补充的只有叶酸，吃叶酸是不会增重的。
如果准妈妈太早地补充蛋白质和脂肪，小小的胚胎还用不上，这些赘肉就只能长在妈妈的身上了。饮食结构也是不可小觑的，食物中碳水化合物占比太大，也会引起虚胖。
早期不需要太多肉建议孕妈妈的加餐从孕中期开始，这个时候胎宝宝生长速度快，健康情况也比较稳定，妈妈们要增加蛋白质、维生素和钙、铁的摄入，来满足宝宝的需要。
2）运动量
很多妈妈怀孕之后变得小心翼翼，生怕动了胎气，其实这样对宝宝来说也是不利的。妈妈只吃不运动，宝宝也跟着长肉，到临产的时候，宝宝太大也是不利于生产的。
除了医生明确说需要卧床保胎的准妈妈，大部分妈妈都是可以正常活动的。孕早期胚胎还不稳定，妈妈只需要正常生活起居，避免剧烈的运动就可以了。
进入孕中期，是妈妈运动的最好时机，这个时候健康的有氧运动，像慢跑、游泳等，对宝宝的发育也是有益的。
准妈妈适当运动孕晚期的妈妈们要注意，散步虽然是孕晚期最适合的运动，但也不能过量。每天坚持0.8~1万步，分3次走完就可以，单次不要超过30分钟，腿脚的承受力也是有限的。
3）激素变化
很多妈妈表示内心委屈，为什么明明没有多吃，还是会长胖呢？孕期增重的罪魁祸首其实是激素的作用，雌性激素和孕酮的上升，都会导致孕妈妈长胖。
激素带来的发福，其实是生物进化的结果。在怀孕后，身体需要囤积足够的脂肪，以备不时之需。大自然担心妈妈哪天吃不上饭，这些脂肪就可以供给一段时间。
4）体质原因
有的准妈妈就是易胖体质，在孕前正常饮食也很容易发胖，怀孕之后就更容易长肉了。这点原因也是很扎心了，瘦妈妈可能是老天爷赏饭吃吧。
胖妈妈和瘦妈妈其实易胖体质也不用难过，吃不胖多数是因为脾胃功能不合，食物中的营养吸收效率太低，易瘦体质虽然好看，但并不是完全健康的。
孕期增重的合理范围
很多妈妈把孕期增重多视为吃得好、养得好，其实孕期的体重，也是有一个合理范围的。孕前身高体重指数范围在18.5~24.9的妈妈，孕期增重11.5~16kg是最合适的。
孕前偏瘦的妈妈需要适当多增重，不要超过18kg；孕前偏胖的妈妈需要少一些，在11.5kg以下就可以了。
【小岛寄语】
物质已经实现了极大的丰富，现在的孕妈妈，已经几乎不存在营养不良了，小心进补，别营养过剩才好。
【今日话题】
你在孕期增重了多少斤，是扎心的易胖体质吗？