女性在怀孕后都会特别关注营养的摄入，很多人误以为补充叶酸主要靠药物进行，其实食疗也非常重要。下面小编给大家分享一下天然的叶酸都有哪些？

孕妈们一定要吃起来，相信以后你的宝宝会感谢你的黑玉米中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，以及微量元素硒、镁等，这些营养物质都是我们人体所需要的，而黑玉米是粗粮，可以很好的促进肠胃健康，帮助孕妇促进健康。对孕妇以及胎儿来说都有帮助，能帮助促进胎儿大脑发育。

燕麦，别称皮燕麦，为禾本科植物。燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，利于排便。也是高档补品之一，经常吃燕麦，不仅可以帮助孕妈补充营养，还能补充叶酸，预防贫血，促进胎宝宝的发育。南瓜含有矿物质钴，它能刺激人体造血功能，加速血红蛋白的合成和红细胞数目的增加。钴也是维生素B12的重要组成部分，对人体新陈代谢有巨大影响作用。

南瓜含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素，还含有人体必需的8种氨基酸，为人体生长发育提供丰富的营养。

小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。具有健脾养脾、养胃健胃、养肾补肾、补气益气、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、养颜。还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；其次小米还具有一定的安胎作用，孕妇经常食用可以预防流产。

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