最近，河南三门峡的一对夫妻的离婚申请冲上了热搜。这个离婚申请之所以受到大家的关注，主要是男方因为女方患有产后抑郁精神疾病而想抛弃妻子，消息一出，引起了很多网友热评。

不过，法院很快驳回了男子的离婚诉求，算是平息了部分网络怒气。

事件的对错姑且不论，但宝妈们还真需要了解到底啥是产后抑郁，以及如何发现自己有无产后抑郁。此外，了解如何自我帮助，从而走出产后抑郁，也是很重要的！

产后抑郁，一般出现在产后，患病几率在30%，还是相当高的。典型的症状一般能在出现产后抑郁6个月后缓解，有些比较严重，可能持续1到2年。

抑郁通常是指感到莫名的悲伤、空虚或沮丧，如果产后抑郁持续发生，可能会对日常生活产生不利的影响。

TIPS：其实，对于准妈妈来说，不仅仅要关注产后的心理状态，更要在怀孕期间关注自己情绪上的变化，因为在怀孕中，妈妈们也是很容易出现焦虑的心态，要及时疏解。

■产后抑郁的迹象

根据既往患有产后抑郁女性的经历来看，产后抑郁一般会有如下的一些迹象。

首先，宝妈们可能会因为一些毫无征兆的小事就极度悲伤或者生气，也会经常的感觉到自己不能胜任生活中的某些工作。

其次，如果有其他的婴儿在旁边，会感觉到内心非常的焦虑。在孩子没有出生之前，总是感觉到自己非常的失败。

再有，在日常生活中，会经常感觉到非常的烦躁或者容易发怒。

■产后抑郁的原因

总体来说，引发产后抑郁可能有各种各样的原因，但是如下的因素可能是导致女性产后抑郁的主要原因。

♀在怀孕期间就感觉到非常的焦虑或者抑郁

♀焦虑或者抑郁也是可以遗传的，可以问一下母亲有没有过这样的情况

♀怀孕或分娩的过程很艰难

♀产下了双胞胎或多胞胎

♀在与家人相处遇到问题

♀家庭遇到了财政问题

♀只有一个人独自照顾宝宝，没有来自家人或者朋友的协助

很多宝妈如果患上了产后抑郁症，可能会寻求药物治疗或者求助心理咨询师。但其实只要宝妈关注以下几个点，自己就可以帮助自己逐渐的走出产后抑郁。

■多和其他宝妈交流：新手宝妈可以到月子会所等有很多新手妈妈的地方，在这些地方向其他的宝妈们学习，了解各种各样关于怀孕、分娩以及为人父母的知识。

此外，主动分享自己的育儿经验，这样就能够缓解很多在育儿过程中的心理不适。

■多给自己一点休闲时间：虽然宝宝的确很重要，但也不要一天到晚地把时间花在宝宝身上。你可以抽出时间洗个热水澡，让自己的丈夫或者其他家人、朋友们定期照看孩子，虽然有了孩子，但是也不能没有自己的交际圈。

■多做一些自己喜欢的事情：有些妈妈们喜欢听音乐、看书、看肥皂剧或者喜欢绣十字绣等，在有了孩子以后，也要抽出一点时间去做自己喜欢的事情。

■不要追求完美主义：有些宝妈在有了孩子以后，想要拥有一个完美的家，因此家里家外事无巨细地照顾。

但其实，即使是伟大的妈妈们，能力也是有限的，只需要做宝妈们可以完成的东西，不能完成的事情可以向家人或者朋友寻求帮助，关键是一定要把自己的诉求说出来。