胚胎质量是影响试管婴儿成功率的重要因素，移植优质胚胎有利于提高成功率。然而，胚胎质量受到很多因素的影响，如促排卵药物、卵子质量、精子质量、实验室技术以及硬件设备等等。其中，卵子和精子的质量是最重要的因素。

优质的胚胎源于优质的卵子和精子的结合，想要提高胚胎质量，在备孕或“试管婴儿”助孕前期，就要做好充足的准备来改善和提高卵子和精子的质量。那么，姐妹们在生活中应该做些什么呢？

1.把握最佳生育年龄

随着女性年龄的增长，特别是35岁以后，女性卵巢储备功能急剧下降，卵泡数量减少，可用卵子较少，卵子质量变差，卵子老化易发生染色体不分离导致异常，易形成多倍体胚胎。

因此，想要获得质量及数量都可观的卵子，姐妹们要把握最佳生育年龄。一旦发现不孕，要及时就诊，必要时采用辅助生殖技术。

2.戒烟

烟草中的尼古丁及其他有害物质可能造成卵子和精子质量下降，从而影响胚胎质量。

因此，夫妻双方备孕或“试管”助孕前3-6个月应该戒烟。

3.控制体重

研究显示，肥胖女性多伴有糖尿病或体内高糖状态，一些研究建立的动物模型证实高糖可能影响卵冠丘复合物的代谢通路，导致卵子核及胞质的异常成熟。此外，肥胖患者体内脂肪增加，也能通过引起局部炎性反应、氧化应激及内质网应激机制来抑制排卵、降低卵子受精及后续胚胎发育潜能。

肥胖对男性生殖能力同样也有影响，越来越多的临床和实验研究证实，肥胖影响男性内分泌，降低精液质量，增加精子DNA损伤以及损害精子顶体反应等。

所以，体重过重的姐妹无论试图自然妊娠，或是通过“试管婴儿”助孕，备孕期间的减重都是必须的。

4.养成良好的生活习惯

有规律的作息，避免熬夜

坚持运动

高蛋白饮食

多吃应季果蔬

只有让自己的身体处于健康状态，才能孕育出更加有活力的精子和卵子。

5.适量补充营养物

夫妻双方共同服用复合维生素片，帮助提高免疫力；

女方在医生指导下辅助补充辅酶Q10；

如果男方多次精液分析检查仍然提示精液质量不佳，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，经过一段时间的规范治疗，结合生活习惯的改善，大多数患者的精液质量会有所提高。

6.减少焦虑情绪

对“试管婴儿”的结果太过关注，容易产生较大的心理压力，形成焦虑紧张情绪，进而导致内分泌失调，降低精子卵子质量，最终导致胚胎质量不佳，影响“试管婴儿”的助孕效果。

因此，整个周期中，夫妻双方要互相体谅和鼓励，正确缓解压力。

胚胎的发育是一个复杂、精密的过程，受到诸多因素的影响。但每个人的情况有所不同，造成胚胎质量差的原因也不能一概而论。治疗中，医生会根据姐妹们的具体问题具体分析后，制定出下一步方案。

如果姐妹们的胚胎质量不太理想，在改变生活习惯的同时，别忘了多与主治医生沟通交流，医患双方积极配合，才更有助于提高“试管婴儿”成功率。

温馨提示：本文的观点仅为备孕知识，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

本文部分资料来源：昆明市妇幼保健院生殖医学中心《提高胚胎质量，做好这6件事很关键！》

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