女性怀孕后要注意营养均衡是有必要的，因为此时的女性是两个人了，既要保证本身的营养补充外，还要满足胎儿生长发育所需的营养。这个时期孕妈除了不能吃太多高热量和脂肪的食物，还不能吃太多滋补品，由于高热量食物对胎儿的发育没有什么益处，还会让胎儿营养过剩情况，体重添加明显。

其实，孕妈要注意营养均衡，可以根据自己的喜好炖一些汤喝，能够补充优质蛋白，补气养血，有助于孕妇健康及胎儿发育。平时还要多吃蔬菜和水果补充维生素，多吃核桃等坚果类食物补充钙物质，保持营养均衡避免营养过剩，适当去户外活动呼吸新鲜空气。

以下几个既有营养又有利于胎儿发育的汤品，助孕妈补充营养，还助长胎不长胖 。

1、喝黄豆排骨汤。黄豆有利于刺激女性身体中雌性激素的分泌，也含有多种丰富的植物蛋白质以及维生素营养元素和钙、铁、磷等微量元素，也有健脾养血的作用，对胎儿的大脑发育是很有帮助的，同时还能缓解孕妈的疲劳感以及对孕妈的皮肤和骨骼健康有促进作用。而排骨不只蛋白质和脂肪等丰厚，还能补钙，孕妈多喝黄豆排骨汤，有利于胎儿的补钙和补脑。

2、喝鲫鱼汤。在孕期和产后喝鲫鱼汤都是比较合适的，鲫鱼富含蛋白质、钙、氨基酸等营养元素，能够益气健脾，利水消肿、清热解毒，促进分泌乳汁，适当喝鲫鱼汤不仅对孕妈本身有益，也有利于胎儿的补钙，对胎儿的骨骼发育和大脑发育也有促进的作用。

3、喝银耳莲子百合汤。银耳中含有丰富的氨基酸，孕妈食用具有养颜美容的效果，莲子有养心的功效，有助于孕妈改善睡眠，而百合则有安心神的作用，对孕期失眠多梦的孕妈有辅助作用，还能够促进肠道蠕动，改善便秘，并可以增加皮肤的弹性。

4、喝玉米排骨汤。玉米含有多种维生素，对于胎儿大脑的发育有促进作用，还能够刺激肠胃的蠕动，防止便秘现象的发生。而排骨汤还能够滋阴补血，对孕期补钙非常好，所以可以适当地喝玉米排骨汤。

5、喝冬瓜汤。冬瓜对女性的身体也比较好的，特别是对于孕期的女性更合适。由于冬瓜中富含各种维生素以及微量元素，而且钾盐含量高，钠盐含量低，孕妈多喝冬瓜汤，可以起到利水消肿的作用，而且冬瓜还没有脂肪，热量也不高，能够避免孕妈脂肪沉积情况，对胎儿的生长发育也有促进作用的。

除了饮食，孕妈在孕期还应留意这些：

1、孕期要按医嘱定时的孕检，有问题早发现、早干涉；

2、怀孕期间要注意休息，避免劳累，每天保证8h左右的睡眠；

3、孕期不要乱用药，乱用化妆品，增加胎儿流产、畸形的风险；

4、孕期避免吃螃蟹、山楂、柿子，以免促使子宫收缩导致流产；

5、孕期分泌物大量增多，要注意及时清洁防止感染；

6、孕期前3个月和后3个月，禁忌性生活，防止发生意外。