根据有关的调查研究显示，经常运动的人要比不运动的人更容易受孕，所以在备孕期进行适当的运动也就成为了我们经常谈论的话题，有些朋友就要感到疑惑了什么样的运动才能达到助孕的效果呢？跑步可以吗？

专家回答：跑步的确是可以达到一定助孕效果的，一方面现在人肥胖的居多，身体中的脂肪含量严重超标，适当的运动可以燃烧脂肪，维持一个健康的体重，这对于备孕来说是非常有助益的一件事情，另一方面运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，使得身体的内分泌处于一个比较稳定的状态更有助于促进卵泡的生长和发育。

备孕时跑步应注意的事项

①运动应该坚持循序渐进的原则，等身体适应之后再慢慢增加运动的强度；

②并不是所有人都适合跑步的运动方式，建议大家要根据自身的情况选择最适合自己的运动方式；

③在跑步时尽量选择适合自己的鞋子，以免因为不合脚的问题在运动中受伤。

哪些运动是可以有助孕效果的？

瑜伽

瑜伽是比较适合女性的一种运动，可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时加快身体的血液循环和代谢，对于助孕还是比较有益的。

普拉提

普拉提是一项适合任何年龄段的女性锻炼的运动项目，诸如孙俪等明星就十分热爱这项运动，普拉提可以锻炼腰腹部塑造腰腹部的肌肉群，这对于以后的怀孕和生产都是非常重要的。

静坐

说到静坐很多朋友就要感到非常的疑惑了，为什么静坐还能够有助孕的效果呢？虽然静坐的运动量不大，但是却具有很好的修身养性的效果，备孕期的夫妇在家每天静坐10分钟可以有效舒缓紧张的情绪，让自己变得不那么紧张和急躁，这对于受孕都是具有很大的帮助的。