文｜时光派研究院

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明明睡足了8h，第二天上班还是无精打采？

“一定是没睡好”，大家一般都这么想。近期研究表明，睡不好的后果比犯困严重得多！

这可能是因为你在睡眠期间出现了多次、较长时间的无意识觉醒。无意识觉醒，又称大脑皮层唤醒，本身是睡眠过程中无害的正常阶段，是身体对潜在危险情况的自发反应。但当它的频率和时长达到一定程度后，就转化为了危险的唤醒负担。

已有研究表明，睡眠时间过短或过长，都会增加心血管疾病的死亡风险。现在，《欧洲心脏杂志》的这篇论文，通过对8000余名老年男性和女性进行持续6-11年的跟踪研究，证实了唤醒负担也会增加死亡风险。

该研究特别指出，经常无意识觉醒且持续时间较长的女性，死于心血管疾病的概率将会比同龄人高出两倍，而同样情况下的男性，死于心血管疾病的风险只增加了不足5%。研究者猜测，这种差异可能是源于男女之间觉醒触发因素、补偿机制、觉醒阈值的差异。

由于尚未对年轻男女进行相似研究，所以无法将该结论推广到其他年龄段。研究已经确定了许多会引起唤醒负担，增加老人死亡风险的因素，例如对老人来说无法或难以改变的年龄、身体质量指数以及睡眠呼吸暂停综合症。

但是，作为子女，我们还是有一些能减少家人睡眠时无意识觉醒的办法，比如减少夜间的噪音污染（双层玻璃）、调节室内温度（老年人耐寒耐热能力均弱于年轻人）、降低卧室的光污染（不透光窗帘）等。

参考文献：https://www.eurekalert.org/pub_releases/2021-04/esoc-dsi041621.php