近几年，据国内大型出国看病服务机构盛诺一家表示，心脏病患者的发病率越来越高，选择出国看病的心脏病患者也越来越多。同时，心脏病也越加引起人们关注，特别是如何降低心脏病风险。
近期，据《Epidemiology and Prevention/Lifestyle》和心脏代谢健康会议上发表的两篇研究报告称，65岁或以上人群不需要为了达到效果而进行剧烈运动，仅需步行即可降低心脏病的风险。
一项研究发现，每日行走2100步至4500步的女性，较每日行走少于2100步女性，降低心血管疾病致死风险率高达38%。另外，每日行走4500步以上女性，降低心血管疾病死亡率为48%。
该研究主要作者，圣地亚哥加利福尼亚大学的特聘教授和流行病学主任Andrea Z. LaCroix, PhD在一次采访中指出，低强度和中至高强度步行可降低心血管病死亡风险。
人们的普遍认知是将每日走10000步作为健身总体目标。但，这个说法从未经过证据证实，最新数据显示，低于10000步的水平的锻炼仍有效果。然而，少于10000的步行对高龄人群明显有益。
在一项独立的研究中，研究人员发现在不考虑受试者进行中至高强度锻炼的运动量或是否受试者有身体功能受损的情况下，每日增加30分钟久坐时间可能增加死亡的风险。此发现是对Framingham下一代研究中1262个受试者进行分析后得出的结论。
研究的主要作者，波士顿大学博士后研究员Joowon Lee, PhD指出，对于降低老年人心血管病死亡风险，低强度锻炼并减少长时间久坐可能是实用替代方式。
根据Dr. Lee的早期研究发现，中度至高强度锻炼和心血管以及其他导致老年人死亡原因有负相关性。他们的研究主要关注普遍的老年人久坐不动和低强度锻炼。

在4.8年的中位随访中，研究者发现每30分钟低强度锻炼，例如做家务或散步，可降低20%或更低的心血管死亡。另一方面，每多久坐30分钟，可增加32%或更高的心血管死亡。
Dr. Franklin表示，人们确实需要每周抽出大部分时间进行30分钟中度锻炼。但柳叶刀上的一项传统研究表示，如果进行12或15分钟而非30分钟的中度锻炼，也同样可以减少14%死亡率。锻炼即有效，而对于老年人，则不需要进行中度的锻炼就能达到锻炼效果。
对于老年人来说，上述研究发现非常有用。同时，希望可以帮助更多的出国看病患者，让其家人和朋友可以有效降低心脏病风险。