科普总编

美董博士 （董寿伟）| 德国博士，辅生资讯网CEO，美国生殖医学协会ASRM会员，民革党员，青联委员，政协信息工作先进个人奖获得者。

每一个备孕中的女性朋友都是给小宝宝更为全方位的营养，备孕刚开始还要积极主动的补营养~!可是，事实上，不一样体质的女性朋友要求的营养量是不一样的，因此，实际的补充营养还是要依据本身状况来决定的。

一般体质·备孕留意

一般体质的女性，身体的营养大部分平衡，平衡膳食是较为有效的，在饮食搭配上不用刻意补充，依据平时的膳食结构就可。规律性的、平衡的吃蔬菜水果、新鲜水果、蛋奶等平时的食材就就行了~

一般体质的女性由于平时就留意饮食营养，因此在备孕时还是挺轻轻松松的。

摄取过多·备孕留意

女性营养摄取过多的一个明显主要表现那便是胖，不用说胖的女性备孕就艰难，仅仅在备孕的那时候由于营养将会过度充裕，会造成孕育期饮食搭配上不太好操纵，摄取过多的糖、人体脂肪造成怀起肥胖症的小宝宝。针对准妈妈而言创造会更艰辛。

当你觉得自身的体重确实承受不住，一定要减减肥瘦身哦，必须提示的是，减肥瘦身不可以根据节食减肥来超过目地，能够挑选合适、喜爱的体育运动，比如瑜伽健身、跑步。

消化吸收差·备孕留意

有的女性天生就是说吸收不好，或许也有人为失误导致营养消化吸收差，针对这种女性而言，要比别的备孕妈咪提升营养的時间要早一些，由浅入深的调理，适当的吃些温和营养的滋补品，以调养自身的身体消化吸收。差的女性体质一般是较为弱的，因此备孕的那时候也要增强体质，提高体质，防止得病。要留意提升营养，饮食调养。