作为新手妈妈很辛苦，要无时无刻的和宝宝“捆绑”在一起，只要宝宝有了吃饭的需求，就立马屁颠屁颠的来到宝宝身边，但当宝宝出生时第一眼看到她，那萌哒哒的可爱模样就让我的心都化了。我暗下决心，一定要给宝宝纯母乳喂养。

可事情总是不尽人意，一开始就出现奶水就严重不足的现象，先是开奶比较慢，紧接着奶水少的非常可怜，用吸奶器挤奶，每次只能勉强挤出30ml。

就因为这个奶水的问题，我和婆婆经常起冲突，只要宝宝哭了、闹了，婆婆就会责怪我各种。为了成功追奶我也尝试过无数种方法但都没有效果。后来无意中从妇科医生那里得知正确的下奶方法，从那以后，奶水一下子从30ml涨到300ml。

一、医生：产后奶水不足——做到下面这些方法，奶水多到要送人

1.好情绪好奶水

有的地方说妈妈生气后奶水有“毒”，不能给宝宝喝，虽然说法有点夸张，但也从另一个角度说明情绪对奶水的影响很大。我们前面也说过妈妈情绪低迷对于下奶的影响。

2.补充高蛋白

林心如作为母乳辣妈，有一个催奶心得是，多吃高蛋白食物。因为母乳最重要的合成物就是蛋白质，妈妈不仅要满足自身需要，还要满足宝宝，所以优质蛋白不能少。这时可以试试【禾微蛋白粉】，由葛根、木瓜、生物蛋白锌，木瓜等天然食材搭配所制，里面有丰富的蛋白质和维生素，可以促进奶水的分泌，起到下奶又通乳效果。每天喝上那么两杯不仅可以补气血，还能促进产后的恢复，而且改善奶水的质量，让奶水变多变浓。

3.做乳房按摩

乳房上有很多穴位，适当的手法按摩可以起到催乳的目的，宝妈可以自己多按摩按摩，当然也可以请专业的催乳师帮忙。

4.注意补水

产后新妈妈经常感到口渴，这是因为除了自身所需，大部分水分要合成奶水，建议多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁，就是白开水也可以，总之不能让自己渴着。

二、除了上面提及到的内容，妈妈们也要注意：产后48小时拒绝大补

新妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱，肠胃功能较差，饮食要稀软清淡些。如：粥、面条、馄饨、煮烂的肉菜等，这些食物比较容易消化。之后慢慢过渡到正常饮食。少量多餐，少吃容易发生胀气的食物。

千万不要为了催奶，喝太油腻的汤。太浓、脂肪太多的汤，不仅影响妈妈食欲，还容易引起宝宝腹泻。汤水的营养密度很低，大部分的营养还是在肉里！