要正确保养身体，注意好习惯养成是关键，然而，部分人的肝脏却明显功能降低，受到损伤后消化能力下降，肝区隐痛，还可能会引发黄疸，因此要了解提高肝脏功能的技巧，伤害肝脏的不良行为及时改掉，以免严重疾病入侵。那么，睡前避免做哪些事情可以提高肝脏功能呢？

1、喝酒

生活不管多好都要养成好的习惯来提高器官功能，肝脏在人体中发挥着重要作用，可以让有害物质顺利排泄，同时分泌胆汁进行食物的消化。如果经常在睡觉之前有饮酒行为，肝脏容易受损。

很多人睡眠质量差，出现了睡眠障碍，认为酒精可以麻痹大脑神经让睡眠质量提高，因此习惯在睡觉之前小酌几杯，认为依靠酒精的作用睡眠质量会提高。

其实，没有研究证明酒精能够安神助眠，反而会在饮酒量过多时影响身体健康，很多人喝完酒血压变化，心跳速度快会无法入睡。

另外，喝酒过多肝脏细胞受到损伤，会增加肝脏疾病患病率。想要避免肝脏功能受损，这种不良行为要改掉。

2、吃宵夜

要保养好肝脏关键是养成好的习惯，很多人经常在睡觉之前额外吃很多的宵夜，同样有隐患。要保持健康三餐规律饮食即可，可以满足身体的营养需求，增强抵抗力，如果经常额外吃宵夜，能量获取过多没有及时消耗，发胖的可能性增大，还会摄入某些高脂肪，难消化的食物增加肝脏压力，日积月累肝脏受到损伤的可能性大。

另外，总是在吃宵夜之后不久就去入睡，能量无法及时消耗会有肥胖的趋势，过度肥胖疾病容易入侵，严重时还会让脂肪肝出现。

3、情绪波动

很多人心思比较敏感，总是在夜深人静的时候消极负面的情绪产生，因为工作的关系或者生活带来的压力焦虑，紧张，甚至有抑郁情绪，负面情绪产生后肝脏功能下降，是部分人肝火旺盛，肝气郁结的主要原因。

要避免这种情况带来影响，需要有良好的心态保持，在睡觉之前学会放松，可以适当深呼吸，还可以转移注意力，只有在轻松的状态下入睡，才能拥有高质量睡眠。

要保护肝脏，防止某些疾病出现，以上这些不良行为可要改掉，如果存在坏习惯让肝脏慢慢受到损伤，有肝脏细胞变性，坏死情况，不良症状会明显，而小的疾病不重视治疗，可能会越发严重。