地震结束后怎样从饮食方面缓解惊慌的情绪?

摘 要

  【温馨提示】正确洗手,健康在手!经常洗手,快乐到手! 地震结束后怎样从饮食方面缓解惊慌的情绪? 合理的饮食能够提高自身的免疫力,安抚不稳定的情绪。 1、可以吃一些自己喜

【温馨提示】正确洗手,健康在手!经常洗手,快乐到手!

地震结束后怎样从饮食方面缓解惊慌的情绪?

合理的饮食能够提高自身的免疫力,安抚不稳定的情绪。

1、可以吃一些自己喜欢的零食,地震发生后,不少人会长时间处在焦虑当中,心神不定,食欲减退,此时可以考虑吃点平常喜欢的零食,零食中虽然不含镇静剂,但是它可以调节我们的情绪,消除不安。

2、多补充碳水化合物,除了零食外,人们还要多补充一些碳水化合物,这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处,葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物,水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果,对消除疲劳和过度紧张大有益处。

3、中老年的人群可以在震后吃一些有助于消化的食物,他们比较容易出现精神紧张、食欲不振等症状,对此,老年人可以吃一些有助于消化的食品,如稀饭、青菜、馒头等主食,可以改善食欲。

4、吃点红枣、枸杞,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神,地震后多吃红枣、枸杞,能够提升身体的元气,增强免疫力。

地震后饮食也有很多需要注意的地方,被困很久的人获救后会一次吃很多的东西,如果一下子为他们补充大量食物和能量很可能会引起脏器衰竭。所以应该遵循“先少后多、先慢后快、先盐后糖、多菜少饭、逐步过渡”的原则。

qyangluo
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