编者按：受新冠肺炎疫情影响，广大中小学生刚刚度过了“史上最短”学期，即将迎来一个特殊的考试季、升学季。压力山大，学生因心理问题而产生过激行为事件频频发生，花朵们该怎样调节心理状态，在阳光下健康成长？即日起，掌上春城将推出“向阳吧，花朵”考生心理健康系列访谈，通过对话昆明市心理名师，帮助学生、老师、家长正确看待成绩，沐浴阳光，以平稳的心态茁壮成长！

掌上春城讯最近发生的，江苏常州金坛区河滨小学小学生缪可馨作文课后跳楼坠亡事件令无数人痛心不已。据缪可馨家人称，2019年10月，缪可馨告诉家人在课上被袁老师扇过巴掌，“感到很伤心”。当老师把对工作、生活、成绩的焦虑带进课堂，也就在课堂上埋下了过激行为产生的种子。

提起考试、学习，老师们同样会带有焦虑情绪，该如何避免将老师的焦虑传递给学生，让老师们以平和的心态帮助同学们顺利应对？昆明市教育科学研究院心理健康教育教研员，昆明市仵云霞心理健康教育名师工作室主持人仵云霞将继续做客“向阳吧，花朵”，在系列访谈第四期中，小掌将和仵云霞一同关注老师们的心理健康。

小掌：其实有时候适当的压力反而能成为创造奇迹的动力，是这样吗？

仵云霞：对的。在心理学上，压力和能力的关系是一个倒“U”型的关系，就是当压力太小的时候，潜能不能得到发挥，能力自然也会受到抑制，但当压力过大，能力水平也会下降。当压力适度的时候，最有益于能力和水平的发挥。所以有压力并不是坏事，关键就是得适度。

小掌：老师行为、语言是否会给同学造成压力呢？

仵云霞：自然会的，如果老师总是在课堂上传递负面情绪，自然会对同学们造成不小的压力。美国全国联合会在《各级学校的健康问题报告》里专门指出：由于情绪不稳定的教师对于儿童起着决定性的影响。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。一直以来，昆明市教体局都非常关注老师们的身心健康，会定期开展各类心理健康知识讲座，就是为了保障教师群体的心理健康。

小掌：老师们应该怎样调节自己的情绪、释放压力呢？

仵云霞：还是我们一直以来提到的三大基础方法：首先改变不良认知，培养积极心态；其次，建立并维护好自己的社会支持系统；第三找到适合自己的运动方式，提高免疫力。压力是无处不在的，我们没有必要完全回避。适度的压力是有益，当压力过大时，要学会用积极地心态去看待它，懂得利用我们的社会支持系统帮助我们缓解压力，知道让我们放松和宣泄的方法。

小掌：在和学生的沟通互动上，您有什么好建议吗？

仵云霞：很多时候老师、家长在和孩子沟通过程中，问题不但没有解决，反而沟通出了矛盾，我这里有一个沟通方法很适用于老师和家长们。在向孩子提出自己的行为建议前，应该先客观的表述这一行为，尽量不带有情绪或者指责，以平和的口吻表述这一行为，其次再表述自己的看法，最后提出建议。例如孩子已经玩了很久的手机了，不要一开口便是批评，可以这样说：“孩子你已经在今天玩了3个小时的手机了，我觉得这样不太好，咱们平时每天玩手机的时间控制在1小时，周末延长到2小时，这样可以吗？”客观的表述方法，更容易让孩子接受建议和批评。

掌上春城记者：刘莹

责编：马妙

编审：周晓雪

终审：李严

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