拿破仑说：“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”
对很多人来说，情绪自由，也意味着更自由、畅快的人生。
说到这类人，十点君第一个就想到了赵丽颖。
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虽然最近因粉丝发表不当言论，她先是公开道歉，后又被微博约谈。
但网友还是一如既往的支持和喜欢她：
出道15年，赵丽颖路人缘爆棚，就和她强大的情绪自愈能力，有很大关系。
为什么这么说呢？
比如这两年，她先是被曝出产后抑郁，后又因离婚情绪不佳，被嘲“没有综艺感”“被迫营业”。
唱衰她的言论此起彼伏。
其实，她刚出道时，就经常被人看不起，甚至喝口水都被黑。
这些不如意自行消化后，她都能快速转身，投入到事业中去。
从草根一路“杀”到顶流，命运被她硬生生掰扯了过来。
这次也不例外！
节目中她曾坦言，很在意自己的心理健康。
会通过和同事、朋友聊天寻找解决方法，通过睡眠等形式让自己放松。
快速调整后的她，接新代言、拍MV、做直播，人气有增无减。
前段时间还和李冰冰合伙开公司，当老板！
强大如她，网友喜欢的，也是正是她身上的这股狠劲儿。
是啊，那么努力走到这一步，千万别让自己输在情绪上。
情绪自由，是每个成年人一生的修炼。
可惜，并不是所有人都能那么坚强，也做不到自救：
常常因为别人一个眼神，在心里反复揣摩，陷入长期的情绪内耗中； 陷在某种情绪里无法自拔，动不动就和家人发脾气......
那种被情绪支配的无力和恐惧，我的朋友小玉深有体会。
但彻底走出来的她，人生也真的爽翻了。
花2分钟看看她的故事，我相信，你肯定会有收获。
我拿到一副人生好牌
却让自己哭都找不到理由
你好，我是小玉。
嫁给爱情，有一份高薪工作，怎么看我都是朋友口中的人生赢家。
但人生总是充满意外
那年我刚怀孕，迫不及待想告诉妈妈这个好消息。
没想到，妈妈先开口说，她生病了，癌症，晚期。
这“一生一死”的消息在我心中炸裂，我全身发麻。
喉咙像卡住了一头大象，什么也说不出口，眼泪夺眶而出。
也是那一年，我在公司从基层员工进入到管理层。
我好像同时被拉入 三个战场 （孩子、母亲、工作）， 被不断撕扯 ，人在这个战场，心里却想着另外两个战场，结果哪个都做不好。
久而久之，我内心充满了深深的愧疚：
我对不起妈妈，没能好好照顾陪伴她； 我对不起肚子里的孩子，经常带着他去化疗病房； 我对不起工作，因为我没能全身心地投入
后来，妈妈去世后，我心中的愧疚，又转为 悲观、易怒和愤世嫉俗。
眼里全是问题，心理全是焦虑：
工作上倦怠，不再有往日的活力； 和老公要么相对无言，要么一言不合就吵架； 看到孩子敏感、胆小、爱哭，日常便对他要求很高。
一次吵架中，老公生气的问我：
“除了吵，就是哭，跟我一起生活真的那么惨吗，你究竟哪里不满意？”
我感到很孤单，我不过是想让这个家变得更好，为 什么你们都不懂我呢？
那天晚上，我躺在床上，流泪到天亮
找到一切情绪的根源
才能撬动人生，昂扬成长
不能自救，那就找帮手吧。
我开始对心理学感兴趣，希望找到改变老公和孩子的方法。
在学习和实践了4年之后，我才逐渐意识到：
影响我和老公、孩子关系的，不是琐碎的日常，而是我阴晴不定的情绪。
比如，我愧疚情绪的背后，是对自己的不满意和不确定。
因此特别需要老公的认可，没有如愿，我便认为他不理解我、不关心我。
我以为我们之间只剩下亲情，没有爱了
直到一次机缘巧合，我和老公有机会，与一位哈佛心理学家共进晚餐。
吃饭的时候，他问我老公：“你看着你太太的脸，告诉我你的感受是什么？”
老公看看我，说：“温暖与平静。”
“你看到自然界的什么景观，会有这样的感受？”
“天空和草地。”
“很好，你现在转过来，看着你太太的脸，告诉她你的这些感受。”
没想到的是，老公真的转过来，看着我说：
“我不说假话，如果我能说出来，我是真心的。”
然后他认真地、缓缓地说出几十年来，我第一次听到的真情告白：
每当我看到你的脸，
就感到温暖和平静，
就像看到辽阔的天空和草地。
我早已泣不成声。
现在想来，他看似愤怒和嫌弃的眼神背后，还有自己的无奈和失落：为什么我做了那么多，你从来看不到？
原来我想要的其实一直都在
情绪是一种能量，它带着你过去的体验，也预示着你未来的样子。
彻底疗愈的我，和爱人吵架越来越少、强度越来越弱、恢复也越来越快。
和儿子的关系也缓和了很多，日常相处像朋友一样。
除了“说”，我们更加愿意“听”，听对方没说出来的、听对方真正需要的。
需求满足了，情绪好了，其他都不是事。
从事情绪梳理的8年来，我在很多学员身上，都能看到相似点：
因为原生家庭的影响，陷在同一种情绪模式里纠结、矛盾，人生在原地打转； 总觉得自己运气不好，对未来也没有计划，找不到生活的意义； 知道自己的情绪问题，但总是控制不住，影响婚姻感情，也影响了孩子性格的形成。
关键是，发脾气、生闷气等负面情绪，还会严重影响身体健康。
钟南山就曾说过： 人类至 少一半的疾病，都和负面情绪有关。
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但是，当人被情绪淹没的时候，大脑皮层就不在工作状态，根本无法正常思考，沦为情绪的囚徒。
如果没有旁人帮忙引导，一个人很难意识到，更别提成功走出来了。
所以，我在 海蓝老师 的帮助下，和 李力教练 在线上开设情绪梳理营， 帮助上万名女性朋友，成功走出情绪困境，开启了全新的生活。
▼社群里大家找到共鸣一起疗愈
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其实，情绪是不分好坏的，所有的情绪，都是命运的保护神。
只有找到一切情绪的根源，才能撬动人生，昂扬成长。
所以我们再次带着《情绪梳理7步法》，来到十点课堂， 如果你也想：
摆脱情绪内耗，每天过得开心轻松； 培养孩子的情绪能力，让孩子一生收获满满； 学会经营人际关系和亲密关系，让日子过得风生水起；
那么赶快加入我们！
千万不要等到被生活掀翻在地了，才意识到自己的心“病”了。
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情绪的产生，是一种本能，不是一种错误。
掌握情绪，才能掌握人生。
而这类心理困惑，一定要找科学靠谱的指导老师， 因为方法不对，对一个人影响可是一辈子的，甚至会影响下一代的成长。
海蓝老师是医学和心理学的双学位博士，举办过上百场讲座分享，为上万名学员分享自己的情绪梳理心得。
足迹渐渐遍布《天下女人》、《心理访谈》、《杨澜访谈录》 等各大节目。
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这次学习，更是融合了海蓝老师大半辈子的心理学知识，还有李力教练的加持。
李力教练在情绪疏导领域深耕十多年，帮助过3000+朋友走出负面情绪的困扰。
我相信，这套方法也能帮你摆脱情绪困扰，活出滚烫的人生。
如 @二胎宝妈，秀文
二宝出生后，婆婆过来帮忙看孩子。
说是帮忙看孩子，但家务是秀文做，孩子也是秀文管，婆婆还总是挑三拣四
秀文和老公拌了几次嘴，婆婆还在旁边帮腔，导致她们夫妻的矛盾愈演愈烈。
气得秀文总是胸闷气短，去医院一查才发现：居然有了乳腺结节！
后来遇到海蓝老师的情绪梳理法，秀文找到了和老公、婆婆更深层的相处模式。
她从源头上想明白了这一点，很多问题就迎刃而解了：
不懂拒绝时， 花2分钟厘清 真实情感需求 ，明白维持长久的关系，不能总是习惯性讨好； 明白了这一点，秀文态度不卑不亢，少了很多人际关系的烦恼。 被婆婆气到内伤时 ， 先用 剥洋葱法 调整情绪，建立女主人意识，摆出明确的“是非界限”； 从那以后，婆婆渐渐不再想着“掌控”小家，生活 里少了很多“家长里短”。 跟老公吵架时， 谨记 “三要、三不要”原则 ，想把日子过成蜜，需要双方的付出和经营； 秀文和老公再也没红过脸，亲密度越来越高，终于携手走过爱情磨合期。
凭借这些绝招，婆婆对她的态度大转变：夸她情商高又能干，是个持家的好帮手。
老公也被她“调教”得细致又体贴，全家人的关系也变得十分和睦。
你看，吃到「情绪梳理」这颗糖之后，秀文重新走进和谐的亲密关系中。
最重要的是，彻底放下情绪的包袱，把握住幸福畅快的人生！
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觉察+认知+梳理=活出全新的自我。
例如学员包包。
察觉： 在她潜意识中，有个扭曲的公式，经济拮据 = 争吵不断 = 人生尽毁，所以她总是恐惧、担忧和害怕，因此经常因小事和老公吵架。
认知： 人长大之后所有的害怕、担忧和恐惧，都是来自过去的经历。
包包从小看到自己父母迫于生活压力，不断争吵的生活状态，才会有那样的想法，但不代表自己也会有同样的生活， 未来会根据现在的选择而变化；
梳理： 自己和老公通过努力，也可以做到吃穿不愁，自己并不想成为千万富翁，其实现在一家人在一起，就很幸福。
彻底治愈的包包，不再和老公吵架， 两人一起为未来做规划，做事更有动力，一切都是充满希望的样子。
《日出》里有句话：生活是铁一般的真实,有它自来的残忍。
但 做好情绪梳理这个关键动作，人生便多一抹亮色。
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为更好的帮助你和情绪做朋友，在海蓝老师的带领下，我们将情绪梳理，详细拆解为7步。
并以 478呼吸法、面对情绪法，10+真实案例分析 等辅佐，手把手带你走出情绪困境，获得平静的心态。
很多学员说， 自己也找过其他心理医生，不是很有用，为什么这7步法会管用呢？
授人以鱼不如授人以渔。
这次我们还会从情绪产生和影响的一系列反应，教你学会分析，找出情绪的根源。
只有自己知道了为什么，改变才会更彻底。
情绪会在身体健康上看出来
每种情绪都会引向某种想法
每个想法又会导致不同行为
超大体量的干货，为你解读情绪管理的秘诀。
愿人人平安、健康，活出慈爱、淡定、喜悦的模样。
情绪是真实而迅猛的，潮水般袭来，瞬间将人淹没。
但你不是一个人，社群里有很多相似经历的朋友，大家真诚分享，互相鼓励，默默倾听和陪伴。
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