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导语：七月爱出汗，多吃这些高钾食物，缓解疲劳易消化，营养美味又好吃！

相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，温差比较大，尤其是现在到了三伏天的时候，气温略高，而且还伴随着有很多大暴雨降临的情况，所以大家在这个季节一定要注意防暑防热，而且还要注意自身安全，同时还要注意营养均衡，因为在夏季的时候呢，天气太热了，所以有很多朋友们都会出现爱流汗的一个情况。

那么今天，咱们就来跟大家分享几种特别适合我们在大家这个季节吃的食物，对于那些爱流汗、全身乏力的朋友们来说，这些食材是一个非常不错的滋补食材。因为这种食材里面都富含大量的钾元素，对于我们提高食欲，促进肠胃消化和祛除体内湿气的有一定的帮助。

第一个，我们今天跟大家分享的这个食材，其实就是黄豆。

因为黄豆，它里边儿本身是富含大量的植物蛋白质的，同时含有大量的钾元素，钙锌铁矿物质以及氨基酸和碳水化合物，对于我们补充身体所需的营养成分，都是一个非常不错的食材，尤其是在夏季的时候，大家可以适当的吃一些以黄豆为原料制作而成的一些食材，比如豆芽、豆腐脑、豆浆、豆腐之类的食材，大家都可以多吃一些。

第二个食材，其实就是皮蛋。

一说到皮蛋，其实有一部分人是无法接受这个皮蛋的石灰味的，要还是大家处理不得当的原因造成的，在夏季的时候，我们吃一些皮蛋的话，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃消化，同时还能够给我们身体补充大量的营养成分，因为皮蛋里边有富含大量的钾元素，对于我们提高食欲，止虚汗都是非常不错的食材，在夏季的时候，我们可以将体质用来凉拌地吃，或者煮成皮蛋瘦肉粥吃，营养都是非常不错的。

第三种食材，就是口菇。

一说到口菇，大家可能会觉得它就是普通的蘑菇而已，确实如此，但是它比普通的蘑菇营养价值高很多，因为它里面是富含大量纤维素的，而且这个含量超过我们平时直接吃的水果之类的食材，所以大家在夏季的时候可以适当去市面上购买一些口菇来吃，价格也非常的便宜，而且，也是当下新鲜上市的食材，大家遇到了之后千万不要错过它。

那么以上这三种食材呢，就是小编今天跟大家分享的特别适合我们在夏季吃的三种食物，大家遇到了之后千万不要错过它们，一定要记得买来吃，里面的含钾量是非常高的，对于我们清热解暑都是有很好的帮助。

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