亲历:喝水不够导致羊水少,孕期饮水避5大误区

摘 要

  但实际生活中,很多孕妈妈每天饮水量达不到这个标准。莞妈孕期时对喝水这事也不以为然,导致肚子里的宝宝差点发生危险。这并非危言耸听,是个人的亲身经历。 怀宝宝那会,我还

但实际生活中,很多孕妈妈每天饮水量达不到这个标准。莞妈孕期时对喝水这事也不以为然,导致肚子里的宝宝差点发生危险。这并非危言耸听,是个人的亲身经历。

怀宝宝那会,我还在上班,工作虽然不算累,却总有许多琐事要忙,以至于总忘记自己是个孕妇,也忘记喝水。大约3 5周多的时候,我去医院例行检查做了B超,结果显示羊水量少。当时也不明白啥意思,医生只说羊水过少,胎儿容易发生缺氧、胎位不正,后期还会影响顺产进程。

对此医生的建议是:要大量补充水分,密切留意胎动。

为了宝宝的健康,我不得不把喝水的事情放在第一位,天天抱着杯子和水壶喝水,每次喝到想吐为止。但努力没白费,一周后复诊,羊水已恢复正常指数,心里一块大石头也终于落地。

由此可见,孕期喝水这事真的不能掉以轻心。水没喝够,不仅会影响准妈妈的身体健康,也会危害对胎宝宝的健康。在我们身边,总有部分孕妈妈会忘记喝水,或者喝不对水,陷入误区。以下5个常见孕期喝水的错误认知,希望准妈妈们一个都不要有哦。

★孕早期和孕晚期易尿频,为避免频繁上厕所而少喝水

这比较难平衡,但为了自身和胎宝宝的健康,只能委屈孕妈妈多跑几趟了。建议是,孕妈妈要经常饮水,每次可少喝一些,既能补充水分,又减少尿量的产生。此外,上午要多喝水,下午到晚上逐渐减少饮水量,睡前1小时不喝水,这样能有效避免夜间频繁上厕所。

★夏天太热,喝点冰水最爽快,降温消暑又解渴

怀孕期间,孕妈妈的肠胃对冷热的刺激非常敏感。如果喝下太冰凉的水,会使肠胃的血管收缩,胃液分泌减少,影响消化功能,容易出现食欲不振、消化不良甚至是拉肚子的情况。胎宝宝在妈妈的肚子里,也容易受到冷刺激的影响,会躁动不安以示抗议的。

★生病时需多喝热水,那么孕妇也应多喝热水

有些孕妈说,不能喝冰水那喝热水总可以吧。生病时医生总建议多喝热水好得快,所以热水总归是对身体有好处。其实跟喝冰水一样,热水对内部器官也会有刺激,且夏天本来就热,孕妇的体温又比常人高一些,所以喝热水会更让她们变得烦躁。一般来说,喝温开水或常温开水最好。

★边吃饭边喝水,或刚吃完水果就喝水

有些人喜欢边吃饭边喝水(或喝汤),但处在孕期的话,肠胃功能比较弱,不建议这样做。因为液体直接会进入胃里,稀释胃酸,导致孕妈妈消化功能受影响,容易消化不良。刚吃完水果也不能马上喝水,大部分水果都含糖,水会让水果中的糖分快速发酵,也会使孕妈妈感到不舒服。

★等到口渴时才去喝水

有些孕妈妈不太爱喝水,又或者像莞妈一样,等到口渴时才想起去喝水。其实当我们的身体感觉到口渴时,体内的水分平衡已处于失调的状态,这时候才去喝水,为时已晚。建议孕妈妈可以定闹钟,或下载一个喝水提醒的软件,每天定时定点自动提示,这样就不会担心忘记喝水啦。

★孕期不知道水怎么喝,不妨参考这份喝水指南

7:00  起床之后先不要着急吃东西,而是要先喝一杯白开水。经过一整夜的睡眠之后,先喝250ML的水,有助于补充夜里缺失的水分,排出身体有害物质,促进子宫里的羊水更替循环。

9:00  早餐过后,别忘了给自己再喝一杯250ML的水,然后再开始一天的工作。这样不仅能缓解上班前的情绪,也能避免工作期间出现缺水的情况。

11:00  整个上午都待在空调房里工作,这样也会加剧身体水分的流失。所以这时候,千万别忘记喝今天的第3杯水,还有助放松工作期间紧张的心情。

13:00  吃完午餐半小时左右,也要记得喝一杯水,可以促进肠胃的消化功能,帮助食物更好地消化和吸收。

15:00  把下午茶和咖啡等提神的饮品先放一边吧,用一杯白开水来代替,不仅有利健康还能够提神醒脑哦。

17:30  下班时间到了,腹中也空空,在离开办公室之前,记得再喝一杯水,补充水分之余还增加饱腹感,等吃晚饭时就不会因太饿而暴饮暴食啦。

22:00  晚上睡觉前1.5-1个小时,再喝一杯水。如果担心晚上频繁上厕所影响睡眠,可以适当少喝一点,喝慢一点,这样更有助于睡眠。

★结束语

孕妈妈要确保每天喝足1700ML的水,还要避免以上5个喝水的误区,同时注意喝水时间要分配均匀合理,这样才能确保自己身体和胎儿健康。

喝水的小技巧:小口喝,把水先含在口中一会儿,再分几次慢慢咽下,这样更解渴;其次喝水要少量多次;夏天炎热,水分流失大,可以在1700ML基础上再增加一些,以满足身体对水分的需求。

这个夏天,孕期的你喝水喝够了吗,喝对了吗?

qyangluo
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