说到骨质疏松很多人都认为常发生在中老年人身上，经调查显示：80%的中老年人都会患有骨质疏松，为什么骨质疏松总是找上中老年人呢？骨质疏松找上中老年最大的原因就是年龄，随着年龄的不断增加，体内的骨质处在一个逐渐流失的状态，日常摄入的饮食营养不够均衡，从而导致骨质疏松的快速到来，因此预防骨质疏松刻不容缓，只有做好预防工作，骨质疏松才不会找上你。

陈阿姨一到天气转换的时节膝盖特别疼痛，尤其是下雨的时候，膝盖关节处疼痛得更加厉害，陈阿姨的老伴经常劝说陈阿姨去医院检查一下，看看到底是什么毛病，陈阿姨却不以为意，平常天气不转换的时候膝盖又不疼，没有必要去医院浪费那个钱，直到昨天上菜市场买菜，突然脚下一滑摔倒，想站也站不起来，被行人送到附近医院救治，最终被确诊为骨质疏松性骨折。

91岁的院士医生说陈阿姨早已患有骨质疏松，骨质较为脆弱，稍不注意就会出现骨折的现象，对于陈阿姨这个年龄的人来说，骨质疏松最容易上身，身体不适却不去医院进行诊治，直到出现骨折的现象为之已晚。如果身体有任何不适的现象，一定要及时就医，切勿耽误最佳的救治时间。

91岁退休院士呼吁停止食用，比味精还伤骨骼，家人尽早撤下餐桌

（1）含糖量多的食物

含糖量较多的食物不仅损害我们的牙齿，还会加倍流失体内的钙质，更加影响其他营养物质的吸收，从而间接地导致骨质疏松症，这几种甜食尽力少吃，例如：蛋糕、冰淇淋、甜点等等。

（2）含盐量多的食物

很多中老年人特别喜欢吃过咸的食物，经世界卫生组织颁布：成年人每天不得超过6克盐，因为每天摄入的盐量过多会加速体内钙质的流失，盐中含有钠离子的成分，这种成分不仅会使我们的血压升高，长期摄入还会导致骨质疏松。

（3）含咖啡因多的食物

众所周知浓茶中含有大量的咖啡因，很多中老年人喜欢在下午约几个朋友进行品茶，茶叶成为生活中必不可少的一种饮品，长期喝浓茶会遏制钙在消化道中的吸收的，同时还可促进尿钙排泄，从而造成骨质流失，从而引发骨质疏松。

平时做好2件事，稳固骨量，预防骨质疏松

1.补充骨骼营养素

想要预防骨质疏松除了要注意日常的饮食，做好膳食均衡之外，还要补充一些骨骼营养素来进行内调，减少体内钙质的流失，给骨骼供给充足的营养来促进骨骼的生长，从而增加骨密度，对于患有骨质疏松的人群来说，还可以缓解膝盖疼痛、改善骨质疏松。

2.多晒晒太阳

平常没事的时候可以多晒晒太阳，晒太阳可以帮助身体吸收维生素D，调节体内钙质促进骨骼生长，减少骨质疏松的发生率。多晒太阳还能舒缓心情，使我们身体暖洋洋的。