胖了十斤是什么概念？胖三斤是这个样子的。

六斤就已经是这样了

这一大坨就是十斤肉，仔细想想这十斤肉长在我们身上是不是还有点不可思议，有没有觉得自己嘴里的饭不香了。

感觉周围只有自己在不断发福，人家都瘦得可怜人。今天一个韩国女明星还凭借自己的腰顺利出圈了。

我们普通人也不用追求这样的身材，但是减肥这个事情还是很有必要提上日程的。

减肥其实难就难在，人和人的体质非常的不同，有人吃这个瘦，有人吃这个胖 。

如果有人跟你说这个方法能瘦，要取得同样的效果，你得和她的各方面条件差不多。

这里呢跟大家说一下常见的几个减肥误区：

1、盲目听信各种流行的减肥方法

我有个一直处于减肥状态的朋友，她几乎尝试过任何流行的减肥方法，什么七日水果减肥法、轻断食、针灸拔罐减肥、左旋肉碱、、涂抹瘦身霜、穴位埋线、代餐粉

反复折腾好几年，有时候一周就能瘦个七八斤，但是体重却跟过山车一样，不停地反弹，又尝试新的减肥方法。最终的结果是，她看起来似乎更胖了、皮肤和精神状态都差了很多，肥也更难减了。

参考尹正减肥后的效果

要知道我们的身体完全不进食蛋白质和碳水化合物（糖）的时候，身体就会消耗体内储存的糖原和蛋白质，如果再加上大量运动的话，心脏和肝脏里储存的蛋白质都会被分解掉，就引起疾病。

2、认为减肥＝减体重

减肥期间一天能上5次称，是不是你？

但你减掉的是什么呢？是脂肪吗？可不一定。

体重是这样构成的：骨骼、肌肉、脂肪、内脏、水分。

大部分通过“饿”去减肥，减掉的是水分、肌肉中的肌源、骨骼中的钙，这些的确会有一种掉秤的假象，但是伤害更大，比如皮松肉谢、脱发、身体素质降低等。

减肥＝减脂肪，脂肪减少，但肌肉增加，也许在体重秤上的表现是数值变化不大，甚至还会上升，但是整个人的围度缩小、看起来更紧致、匀称、不下垂的视觉感。

3、迷信体脂称上的数据

体脂称这种所谓的黑科技我个人认为是用不着的，首先脚底的几个点位去推算身体数据是非常的粗略的，而且你也并不知道这些数据对于你来说有什么用，指向性的意义不大。

我建议就是只用最便宜的脂肪卡尺，因为减肥减的是体重，所以就用这个卡尺去记录你的脂肪情况就ok。

4、认为汗流得越多，对减肥的作用就越大

减肥与流汗的关系并不大，汗水只能带走水分，而带走不了脂肪，所以那些裹着保鲜膜、穿着暴汗服运动的方法都弃掉吧，搞不好还容易引发皮肤并或者其他更严重的病症。

虽然没有一个适用于任何人的减肥方法，但是有一个基础公式是不变的（非病理性），摄入的热量比消耗得少，制造了热量缺口就能减肥，而且是绝对健康的，不会因为过度节食丢掉瘦体重。

也就是说本质还是那句话：管住嘴（低于消耗的热量摄入）+迈开腿（合理适合自己体质的运动）。

希望每位姑娘都都能科学地、耐心的减肥，健康又美丽！