点击关注，每天不断更新一个新的美食小妙招！

导读：天热，多给家人吃这菜，含钙量高，营养美味不油腻，天天吃不腻！

相信大家也知道，每年到夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差也比较大，尤其是在当下这个时候，明天就是小暑，也就意味着天气是越来越炎热，炎热的三伏天临近，这个时候呢，大家一定要多给自己的身体补充能量，尤其是家里有老人和小孩儿的朋友们，一定要注重给他们补充一些营养的含量极高的食材，千万不要给他们吃一些容易上火，或者是太干太辣的食物。

不然的话会对我们的身体产生一些不好的影响，那么在当下这个时候，小编就给大家推荐一道这个菜，大家可以多吃一些，这个菜就是我们生活中最常见的菠菜，说到菠菜大家也是非常熟悉的，其实菠菜里面是富含大量的钙元素的，可以很好的给我们身体起到滋补效果，既可以帮助骨骼生长发育，又可以起到清热解暑提高食欲的作用，同时还能够提高我们的免疫力。

而且，菠菜里边富含的维生素、钙元素以及多种碳水化合物和微量元素，还有含有大量的胡萝卜素，对于我们提高食欲，适应肠胃消化都有很好的帮助，而且它的价格也非常的便宜，做法也非常的多，吃起来特别的鲜香美味不油腻，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起学习一下这个简单做炒菠菜的方法和技巧。

第一步，首先，我们需要将准备好菠菜洗干净，包括上面的虫洞和坏掉的地方，都需要将其清洗干净，然后放在清水中清洗干净，再将大蒜去皮切成蒜片。

第二步，起锅烧油，油温出来之后，先将大蒜放在锅中一起炒出香味，有明显香味之后，再将菠菜直接放在锅中开始翻炒，直到炒软之后，往里面加入盐和鸡精，翻拌均匀就可以直接出锅了，非常的简单了，而且特别的美味，营养价值又颇高。

做法也非常的简单，当然了，如果大家觉得这个做法非常单调的话，这里也可以往里面加入自己喜欢吃的一些食材，包括胡萝卜丝或者是青辣椒，小米辣椒，增加一点味道也是可以的。

这一道菜的成本价不超过一块钱的，非常的便宜，市面上的菠菜几乎一块钱就可以买到三四斤，非常的便宜，感兴趣的朋友们呢，可以试着在家里边儿做一做。尤其是在夏季还不知道吃什么的朋友们，可以试着自己在家里边儿炒一下菠菜吃。

那么以上呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。