现在年轻人的压力大，买房买车的压力，工作的压力，家庭的压力，有时候很多人熬夜加班，对身体特别不好，但是为了工资，却又不得已，身体是本钱，身体太重要了，虽然钱是重要的，但是身体垮了万万不行，所以建议中老年人：不管贫富，这5种食物要常吃，健康又营养！

1.黑芝麻丸

食用黑芝麻的好处很多，黑色食物中，黑芝麻有“八谷之冠”的美称，富含蛋白质、维生素E、卵磷脂、微量元素和矿物质。现在制作黑芝麻丸，又添加了很多黑色的食材，比如黑豆、黑米、黑桑葚以及核桃仁，用蜂蜜调味，其它没有任何添加，是纯谷物的小零食。饿的时候，吃一两颗，饱腹感强，口味香浓，元气满满恢复体力！

2.桂花糕

桂花糕是我国传统的特色糕点，距今有300多年的历史，用糯米粉、蜜桂花、花生为原料，做法简单，种类多样。桂花糕里含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷以及各种维生素和矿物质，易于消化和吸收，适于老年人在两餐之间食用。温州的桂花糕，用米粉、桂花、芝麻、花生仁、红糖、白砂糖、麦芽糖，制作出三种口味，有红糖、原味、红豆，香气柔和、软糯醇香。纯手工制作，质地香软，口感细腻。

3.和田大枣

和田大枣个大、皮薄、核小、肉厚、颜色好、干而不皱。维生素C含量丰富，高于苹果含量的七八十倍，鲜枣中碳水化合物含量比各种蔬菜和其他水果都高，糖分含量很高，肉厚，核小，可以煲汤，熬粥，泡茶或直接吃，是很好的食补品。

4.葛根粉

葛根的作用是“解肌”，意思是使肌肉的僵硬痉挛状态得以缓解，这就使葛根的作用有了极大的外延。因为人是肉体，我们身体的很多功能都是依仗肌肉来完成的，从行使运动功能的骨骼肌，到负责心脏搏动的心肌，再到负责食物蠕动吸收的胃肠平滑肌，以及维持血压的血管壁，等等，都是由肌肉组成的。这些部位肌肉的失用，是众多疾病的起因，而这都是葛根的用武之地。

5.酸奶水果燕麦片

吃法随意搭配，直接嚼、泡牛奶、拌酸奶、配冰淇淋.怎么吃都好吃呀，囤点在家做早餐、零食都一级棒，幸福感满满。上班族们没时间吃早餐，一定要尝一尝燕麦片！加入酸奶就可食用，又营养饱腹感强。多种口味麦片，大家可任意挑选哦！如果你连牛奶或者酸奶都懒得用那就带到办公室当零食吃好了，营养丰富又高颜值，想要减肥的妈妈还可以做代餐食用，好吃不发胖。