孩子一岁后，很多爸爸妈妈都会发现孩子食欲下降，还变得越来越挑食了。按理说，孩子的活动量比婴儿时期大了，胃口应该更好才对呀，为什么吃得那么少呢？

不用担心，因为这个年龄段的孩子生长发育速度已经显著变慢了，就是我们平时一直说得“抽条”，他们现在的热量需求就减少了。同时，宝宝开始逐渐吃密度比较高的食物了，以前可能是一碗泥，现在可能是几块鸡肉一些面条，妈妈就会产生“吃少了“的错觉。

1岁以后的宝宝基本上可以吃大部分我们大人可以吃的东西，只是要注意尽量没有／少调料，特别是盐和酱油。一般1岁以后的宝宝一天应该有规律的三餐，再加上两顿上下午点心。三餐都需要保证食物营养均衡。营养均衡的意思就是每天给孩子提供四大类食物。

第一、富含淀粉的米饭、面条、土豆等。

第二、蔬菜和水果。

第三，奶和奶制品。

这个年龄的孩子每天所需要的奶量是三百到五百毫升，可以是母乳配方奶，也可以吃牛奶。没错！一岁之后，孩子就可以喝牛奶了，而且牛奶富含优质蛋白和易于吸收的钙，还有许多有助于孩子成长的营养。两岁以下的孩子都应该选择全脂奶制品。

第四，富含蛋白质的鱼、虾肉蛋的。

蛋白质无论什么时候，都对孩子的身体和大脑发育非常重要。来自奶制品、豆类、禽类、蛋类的蛋白质都是优质蛋白，含有全部人体必需的氨基酸种类，可以满足成长和肌肉发育的需要。

这里特别需要强调的是，这个阶段的宝宝需要好的油脂来帮助大脑发育，所以父母们千万不要谈油色变，而是要保证每顿都有好的脂肪摄入。婴儿和幼儿应该从脂肪中获取大量的热量。这对孩子的正常发育非常重要，脂肪摄入不足可能导致维生素和矿物质摄入不足，影响生长发育。

需要注意的是每次用油都应该少量。不要因为脂肪很重要，就在炒菜的时候放很多油鱼虾肉段里都带着脂肪，而炒菜的油。通常就是纯脂肪所含能量非常高，但不含有其他营养物质。对于任何年龄段的人，用油都应该注意少量。

另外，继续关注孩子的维生素d 和铁的补充。维生素d 的来源还是以补充剂为主。铁的来源。以食物为主，比如牛羊、鸡、虾、黄豆、豌豆、蛋类、菠菜、芥蓝、芦笋、西兰花、草莓等等。

这里还有一个小提醒，要注意孩子的每天喝奶量不要超过七百二十到九百六十毫升。因为喝过多的奶。可能会导致孩子缺铁性贫血，一方面是因为奶的饱足感比较足，孩子会对其他富含铁的食物失去兴趣。另外一方面摄入了过多的钙，也会影响铁的吸收。