俗话说“三分靠治理，七分靠维护”。意思是人要治愈，三分靠治疗，七分靠大家调理。这句话里说的个“阳”，就是我们现在所说的养生。所谓保养，就是自我护理，自我养育，自我保养。总而言之，就是维持生命。在日常生活中，注重养生可以提高人的免疫力，改善体质。坚持养生的人不仅不容易生病，而且免疫力强。也就是即使生病了，身体的自我恢复能力也会很强。所以，养生很重要。那么，如何保持健康呢？中国保健博大精深，很多方法和知识都很有效。今天，我们将介绍保持健康的方法。如果我们学会了这些方法，我们就可以提高免疫力，每天保持健康。人到中年，不论有钱没钱，建议常吃这道美食，健康营养又养身。

栝楼

栝楼富含维生素和大量优质纤维素。规律饮食不仅能补充人体所需的营养，保证我们的健康，还能延缓衰老速度。栝楼是一种优质水果，女性在正常情况下可以多吃。栝楼中的维生素含量很高，比很多其他水果都要高，从而起到延缓衰老的作用。所以平时多吃瓜蒌可以改善皮肤状况，排毒抗衰，保护皮肤，让你的脸变得红润。

白草莓

白草莓富含菠萝蛋白酶、维生素C、维生素A、膳食纤维、铁等成分。所以经常吃白草莓可以促进身体的血液循环，保护子宫，充分排出毒素和垃圾。所以夏天常吃，有祛皱养颜、排毒清肠的作用。

散叶莴苣

油麦菜中维生素A和蛋白质含量高，此外，还有许多铁元素和钙元素，对人体健康不可或缺。吃点油麦类蔬菜补充营养绝对靠谱。经常吃油麦类蔬菜可以控制体内胆固醇，特别适合胆固醇高的人降低胆固醇。此外，吃油麦类蔬菜也有利于肺部健康，能起到润肺的作用。咳嗽发生，吃油腻的麦类蔬菜可以止咳化痰。

今天的分享就到这里。如果有什么不清楚的地方，也可以私信给我，我会尽快回复解释给你。从今天开始，每天花些时间学习健康知识，改掉一些坏习惯，调整饮食，这样你就给自己省了一份健康保险，给家人更好的守护个。我是一名保健医生，很高兴和你一起学习保健知识。也希望你永远健康快乐，身体好，身材好。