春节过去了，此时是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。季节变化，气温不稳定，早晚温差大，病菌传播种类多。如果你不小心，你会感冒的。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

如果你想长寿，你应该多吃食物，通便，排毒，滋养皮肤，这对你的健康有好处。

梨是一种水果的名称，产量好，果实大而美，酥脆多汁，肉甜。并非所有咳嗽都适合喝梨水，所以在采取食疗缓解之前，有必要区分是什么原因导致咳嗽。很多人觉得喝梨水咳嗽好，其实不然。大家都进入了一个个的误区。不是所有咳嗽都适合喝梨水。有时候吃了也不好转，可能还会恶化。所以一定要分清是什么原因导致咳嗽，然后采取食疗缓解。

核桃是我们生活中常见的坚果，黑发靠它。纸皮核桃的重要功能之一是美容。它含有大量的亚麻酸和亚油酸，还含有钙、磷、铁等微量元素。这些物质可以滋养皮肤，使头发变黑，可以减少食用后皱纹和色斑的形成，还可以防止人的头发过早变白。

香菇，又名花菇、香菇、香信、香菌、冬菇、香米，是平菇的子实体。从营养角度来说，没有严格规定蘑菇一天只能吃几个个，还要看个人的消化吸收能力。但是不能一次吃太多蘑菇，因为蘑菇含有的纤维素比较多，会在肠道内停留较长时间，容易增加胃的负担，有的人可能会便秘腹胀。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。