俗话说，清明时节雨纷纷。春季本就是流感、手足口病、过敏性皮肤病等多发病，再加上百年罕见的新冠肺炎疫情肆虐，让宝妈们为孩子健康操碎了心。因此，很多宝妈想到了可以促进宝宝骨骼对钙的吸收和利用，同时可以提高宝宝免疫力，抵抗各种病症侵袭的维生素D。那么，怎么补充维生素d，才能满足宝宝成长所需呢？下面，就来做个科普。

怎么补充维生素d？这几种方法最常用

吃鱼类。多吃金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是获得维生素D的途径，但是，人工养殖的三文鱼最好别生吃。另外可以多吃肉类，像瘦羊肉、瘦牛肉等既能补充优质蛋白，也没有太多脂肪和热量。

晒太阳。身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。

补充维生素D。维生素D是脂溶性维生素，能促进钙、磷的吸收，帮助维持血钙和血磷的正常水平。而钙、磷又是使孩子骨骼强壮的两种重要矿物质，因此维生素 d与骨骼的健康密切相关。可以额外的服用维生素D来保障骨骼健康。

怎么补充维生素d？适合的就是最好的

如何选择合适的维生素D补充剂，尤其适合婴幼儿、老年人、孕妇及哺乳期女性，建议可以选择双鲸维生素d滴剂，从品牌上说，双鲸是70多年历史的老字号品牌，还是维生素d滴剂国家质量标准起草单位，其品质是有保障的，从补充效果来说，双鲸的每粒维生素d滴剂里面含有400IU维生素d，每天1至2粒就能满足宝宝每天所需的维生素d的量；从使用上说，可以把双鲸维生素d滴剂直接滴入口中、滴在辅食里、兑牛奶或果汁里，宝宝不会抗拒。

综上所述，怎么补充维生素d，事关孩子的健康成长。所以，每位宝妈都要在这件事上多操心，确保孩子每天补充足量的维生素d。可以帮助宝宝体质更强，抵挡春季多发传染病。