导语：现在人们越来越关注自己的健康，当然想要有健康的身体吃的东西也必须要健康，不能老师吃垃圾食品，吃多了多我们的呢身体很不好，甚至有一些吃了都会有致癌的风险，所以我们平时要注意饮食搭配多方面的去补充营养。

适当吃这些东西，可以保持身体健康

碳水化合物我们经常能够在网上看到一些讲饮食健康的东西，这里面有人会说碳水化合物是好的、有人会说碳水混合物是有害健康的，那碳水混合物究竟是怎样的呢？首先我们要知道碳水化合物里面都是什么，简单的说法呢就是碳水混合物就是糖，但是你这不像我们现象中的全是白糖或者是吃的糖果，这种碳水混合物呢是可以让人体转化成葡萄糖的，说到这里就能明白了其实碳水化合物并不是什么不能吃的东西它是可以帮助藤梯补充葡萄糖的一种食物，毕竟葡萄糖也是我们不可缺少的。

2.脂肪

提到脂肪很多人就会想到肥胖，我们知道肥胖会给人体引起很多的疾病所以大家就都认为脂肪是害人的东西，确实脂肪是会让我们把变胖，但是它还有另外一个作用就是帮助身体储存能量，要知道脂肪带给我们的能量石碳水化合物的两倍。

3.蛋白质

蛋白质是我们人体不可缺少的，它可以很好地给我们的身体补充营养，但是这种蛋白质不需要补充太多牌因为那样会给我们的身体造成负担

多吃这4种食物，身体才能更健康

鸡蛋我们都知道鸡蛋是包含营养最多的，它能够很好地帮我们补充蛋白质，还能起到细胞生长、修护的作用但是一定要记住，鸡蛋一天吃一个就好了足够补充我们的能量了如果吃太多对我们的肝不好。　　

2.红薯

红薯甘甜美味是我们都很爱吃的一种食物，而且多吃红薯可以帮助我们的胃部消化，而且很适合减肥的人吃营养价值也很高做法简单方便很适合上班族哦。

3.三色糙米

糙米并不是我们经常吃的大米，它是比大米更有营养的一种粗粮，里面包含了丰富的维生素加强我们的饱腹感还可以改善气血问题，很适合老人吃

4.大豆制品

我们都知道豆制品营养价值很高，比如牛奶、豆腐都对我们身体有很好的帮助，这种豆制品还很容易消化对我们的肠胃不会有伤害、

结语：大家在平时的时候一定要养活好自己的身体，多多注意自己的身体变化，少吃一些对身体危害的食物。养成良好的作息习惯，多运动。这样才能让我们的身体越来越健康。