大家好，今天讲第七式的纠错篇。因为咱们是连贯学习，所以说前面的没有练好，这一节就不要学。本式的具体锻炼方法。朋友们自行到前面翻阅。本篇仍然从动作喝本位思考两方面展开。

动作

本式的具体细节要求。要把身体的上下。和前面想象的有头牛连在一起成为整个。前推后拉，力量都是从腰中来，从双脚的蹬地的力量中来。并且双脚的蹬地和双手的推拉要保持一致。右手臂前推。那左腿的力量就和他相合。同时左臂有一个回收力。这个力量达到极致的时候就有一个回缩的状态。这里无时无刻不是一个整体的状态。就相当于一个立体的圆。你的气息和血液融合度越高，他向两边发出的力就越猛。所以到极致的时候，有一个回旋。这和太极的单操是有一点类似。都是相通的。太极九节劲节节须贯穿。

这里仍需要用腹式呼吸来配合。在动作的推拉过程中。下单天的气息。会随着动作向四肢发散。也就是会出现。吸多呼少的情况。只要你体会到这一步，本式就算练到位。但是回来的时候需要瞪眼瞪到最大程度。所以对现在的经常看手机的人群，这一式的锻炼效果最大。坚持下去的朋友自有体会。

本位思考

大家都知道，本式的握拳方法为婴儿握。那么天筋藏于目。这里的经络你是按摩不到的针灸也针灸不到。只能通过强烈的局部气血的推动来达到按摩的目的。那么想在单式中做到这一点，是非常难的。因为我们前面六式已经充分活动，开了全身的大小筋络。本事就是在前面的基础之上。调动全身的最强气血，直接把他引到天筋这个位置。当然了，这需要腹式呼吸的完美配合。这里。需要领会五禽戏后两式的练习方法。是找感觉，而不是用意识去引领。简单讲就是用感觉把意识替换掉，然后逐渐淡忘。

为什么说要大家一式一式的练，原因就是这样。直接练，你根本达不到这个效果。

真传一句话。

祝您安康！