晚餐：晚餐要尽量的早吃，也要注意少吃，就算热量再低也不可以多吃。海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡一杯。

星期六

早餐：可以吃煮鸡蛋１个，吃适量的葡萄，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡一杯。

晚餐：晚餐要尽量的早吃，也要注意少吃，煮鸡蛋２只，青菜沙拉（其中可以多放些西红柿），咖啡１杯。

星期日

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡(要注意不可以加糖奶)。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡咖啡。