对于喜欢运动的人，可以说他们大部分人的皮肤是非常好的，健康而又美丽，特别是成年后也有好好运动的习惯的人。到底坚持运动和保持美丽的肌肤有什么关系呢？

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新陈代谢的机制通过运动来活跃化新陈代谢的周期通过运动提高肌肤的质量

人体的细胞以一定的周期进行再生替换，这被称为新陈代谢。其中，肌肤细胞的再生被称为更替周期或新陈代谢。为了每天的肌肤的健康美丽，新陈代谢是不可缺少的机能。

这是每个人都具备的机能，如果平时没有时间或机会活动身体的话，就会有血液凝滞的感觉，为了制造新细胞的营养就无法充分地传递到身体各个部位。

这样一来，肌肤的新陈代谢功能就会下降，不仅会失去光泽和弹性，还会使老化的角质堆积，从而引发肌肤问题。

另外，如果新陈代谢低下，身体排出废弃物的机能也会变慢，体内的废弃物堆积，因此也有导致色斑和痘痘出现在肌肤上的情况。

一般来说肌肤的更替周期是28天，但这是10多-20多岁健康女性的情况。小孩子的身体还不能保持平衡时，经常容易摔倒，频繁受伤，为什么会给人一种快速痊愈的印象呢？

这是因为孩子比大人的新陈代谢周期短。相反，到了40岁左右，新陈代谢周期据说需要一个半月（45天）左右。

为了加速新陈代谢周期，让肌肤时刻保持美丽，运动是非常重要的因素。

在运动的时候交感神经处在优势地位，促进血液的流动，营养会传递到身体的各个地方。由此，新陈代谢也变得活跃起来。

通过运动提高肌肤质量

即使单纯的缩短新陈代谢周期，新生的肌肤没有发育成熟的话也没有太大的意义。要想拥有美丽的肌肤，同时也需要生长激素。

生长激素的分泌，常常被误解为只有在睡眠的时候才会分泌，但适度的运动也会分泌生长激素。

虽然每天都很忙，没有必要做激烈的运动，但是由于平时运动不足，担心皮肤状况的人，推荐先从放松身体，促进血液循环的伸展运动开始。