我也来分享一下吃晚餐的问题。在讲晚餐吃什么食物会更好之前，其实晚餐出现的膳食问题更为重要。随着社会的发展，人们的生活方式发生了很大的改变，饮食方式以及饮食结构也发生了改变。晚餐容易出现的问题主要是会出现两个极端，那就是吃太多或者吃太少甚至不吃。晚餐容易吃太多由于工作以及生活方式的问题决定了大家的饮食方式，很多人早餐随便解决，中餐吃外卖快餐，而到了晚上的时间是呼朋唤友，应酬吃饭的时间，因此晚餐过于丰盛以及过于油腻，加上频繁夜宵，饮酒。导致三餐的餐次严重失调。晚餐过多对身体危害：晚餐及夜宵过剩，往往导致人体晚上的身体负担加重，本来晚餐我们提倡吃少一些，可是大鱼大肉，烧烤，饮酒，小龙虾这些下肚，当我们身体入睡的时候身体还在帮助我们解决吃进去的东西。

长此以往肯定对身体的损害是很大的。造成身体排毒差，肥胖，三高，代谢变慢，失眠，冒油长痘痘等问题。晚餐吃太少或者不吃鱼吃太多相反，也有一部分特别是女性为了控制形体，减肥。晚餐选择不吃，或者吃得非常少。这部分人群也大有人在。不吃晚餐对身体危害：偶尔不吃晚餐或者吃得很少可能没有感觉，但是经常晚餐不吃或者吃太少容易出现胃肠问题，身体免疫力下降，夜间饥饿低血糖，引起睡眠不佳等问题。晚餐到底怎么吃好？我们经常讲早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。一日三餐应该合理安排好餐次，晚餐吃少并不是不吃，那么晚餐如何吃更健康呢？我觉得应该掌握以下原则会更有利于健康。

第一，饮食清淡少油，多点素食刚刚说了，晚餐容易出现的问题是容易大鱼大肉，油腻味重，导致身体的热量摄入过多，导致身体的负担比较重。所以晚餐应该吃得清淡少油一些，同时可以以素食为主。建议：晚餐可以吃一些杂粮，薯类，多样多种的蔬菜，也可以吃少油的鱼肉类。都是比较好的选择。第二，餐食应该容易消化因为晚上的活动量相对较小，同时晚餐过后人体需要在晚间进入睡眠。这决定了人体不能吃一些煎炸，甜腻，干香辛辣的食物。因此在烹调方式上面应该选择容易消化的烹饪形式比较好。建议：晚餐可以煮一些杂粮粥，汤面，清爽多样的烫青菜，清蒸鱼，清爽少油的汤品。

第三，不宜太饱经常说的晚餐要吃少，晚餐吃得像乞丐，其实这告诉我们晚餐不能吃太多，不给身体增加负担，这样我们在晚间睡眠的时候身体会更轻松。因此建议，晚餐应该吃个七八分饱就可以了。综上所述，其实晚餐的问题主要是尽量饮食清淡少油容易消化，不宜吃太饱，这样才是符合健康的饮食方式。今天就分享到这里，希望我的风向对大家有帮助，也可以在互动区一起讨论关于晚餐的相关问题。