我们都知道，对于减肥而言的人需要做到的就是控制饮食，多吃饱腹感强的食物，让身体处于较强的不饥饿状态，从而减少零食等高热量食物的摄入，有助于让身体保持相对轻松的状态，提高减肥效率。因此蛋白质是减肥人士的必需品，由于蛋白质属于大分子食物，能够提高身体的饱腹感，加强抗饥饿能力，从而让身体处于24小时不间断的饱腹状态，对于减肥而言可能是一项非常不错的选择。

但是说到瘦子增肌，很多人也会经常说这样一句话，既然你要增重增肌，那么必须多吃高蛋白的食物，而且这句话不乏是非常多权威的健身博主提出来的理论，这句话有没有道理呢？肯定有，对于肌肉增长而言，蛋白质太重要了，但是小编认为为何建议你在增重期少吃高蛋白的食物呢？其中原因你看完以下就知道了。

首先我们都知道，增肌与减脂处于一种相互对立的状态，既然前文已经说明减脂期需要加强高蛋白的食物摄入，提高身体的饱腹感。那么为何增重期也能按照如此方法呢？莫非蛋白质真的是万能的，对于很多瘦子而言，他们可能不缺少蛋白质的摄入，但是体重依旧上不去。原因在于瘦子通常有个特征，要么吃得特别多，要么吃的特别少，可能很多人会以为这是营养不良，但是身体的饱腹感非常重要，当然一切都必须建立在热量摄入充足的前提下。如果没有科学的纸笔记录，很难计算出每天所需的热量需求，仅仅依靠大脑的记忆可能会产生一些难以预料的偏差。

那么既然瘦子增重不需要依赖蛋白质，那需要依赖什么呢？答案就是吃入更多的食物，提高尽可能多的热量需求。让身体处于热量盈余的状态，热量摄入大于热量支出，有助于让身体囤积更多的能量以及脂肪，从而达到增重的状态。很多人会觉得明明自己的饱腹感很强了，没办法吃进更多东西，但事实上这是一种主观的猜测，很有可能出现一种情况，那就是感觉自己吃的特别多，已经特别饱，但实际上热量的摄入远远远远还没有到达需求水平，这是因为不同的食物通过蒸煎油炸等方式产生的热量也是不同的。

综合以上分析，增肌与减脂是不同的，所采用的手段应当也有所不同，蛋白质作为大分子结构，能够有效增强身体饱腹感。如果瘦子增重时期摄入了更多的蛋白质，这也意味着身体的饱腹感会非常的强，这会对热量盈余造成了困难的挑战。可能有人也会疑惑，明明自己吃得特别多，蛋白质摄入含量也够了，那么为何还是没有出现增重增肌的情况呢？可以合理怀疑自己的消化系统问题。当然这个时候我会建议你多摄入足量的碳水，不仅能够提高身体愉悦水平，还能增强身体满满的能量。