怀孕看似是一件顺其自然的事，但却有不少夫妻都为此苦恼！为了生育一个优质的宝宝，在决定要升级为准父母之前，夫妻就开始了漫长的备孕工作，严格要求自己和爱人，目的就是迎接“两道杠”的到来，然而小天使却迟迟没有到来。

之所以会如此，你可能是陷入了以下三个备孕误区：

1、备孕检查，只有女方做？错！

有部分对医疗知识不够了解的人，都认为怀孕是女性一个人的事情，只要是有健康的子宫、卵巢，女性就能生育。但是，虽说怀孕过程、生产是由女性来完成的，男性同样需要提供有质量的精子，如此才能和卵子正常结合，成为受精卵；

如果男性精子质量较差、存在性功能障碍，又或者是有其他疾病干扰了精子，都会直接或间接的影响怀孕。更是有数据研究表明，在众多不孕因素中，男性就占据了30%，男女双方共同导致不孕不育的病例，也占据了20%~30%左右；

所以，男性也不能忽视孕前检查，其主要检查就是“精液检查”，目的是为了观察精液的状态、精子密度，以此来判断精子的活力，是否存在少精、弱精以及无精等问题。如果男性曾经过生殖泌尿疾病，又或者是做过相关的手术，都应如实告知医生，并进行下一步的检查。

2、备孕需要多吃高热量？错！

很多女性在备孕和怀孕期间，都会大肆补充营养类食物，特别是在备孕阶段，为了增强身体素质，不惜多食多餐，同时还补充各种保健品、维生素等。虽说备孕期间需适当补充营养，但是如果过度摄入高热量、高营养类的产品，反而会诱发肥胖问题；

有很多不孕不育就和肥胖有关，根据研究表明，肥胖会造成精子、卵子、胚胎与子宫内膜之间的异常应答，受孕困难和不孕的风险也增加了三倍之多。即便是女性能成功怀孕，妊娠并发症的几率也相对较高，而宝宝顺利出生的机会，更是降低了25%左右！

至于维生素类补充，也应适当！比如备孕和怀孕前三个月的叶酸补充，虽说能降低胎儿神经管发育畸形的风险。但是，每日适合女性补充的剂量在400ugDFE/d ，有部分女性每天摄入的补充剂、食物等的叶酸含量，可能会远远超过这一标准。摄入超量的叶酸会干扰锌元素的吸收和代谢，反而会造成内分泌失调、排卵障碍等问题；

所以，科学建议备孕期间的膳食不宜偏向高热量，而是以营养均衡为主！每日充分搭配肉类、粗细粮以及蔬果等，每日摄入蔬菜类型不低于4种，同时选择含优质蛋白、锌元素较多的食物，比如鱼肉、白菜、花生、萝卜等。

3、安全期禁欲，排卵期狂欢？错！

有很多备孕夫妻都认为，女性只有在排卵期的时候才会排出卵子，安全期怀孕几率微乎其微，如果此时进行性生活，会降低精子质量，对怀孕可能会有影响。所以，他们都选择在安全期禁欲，当女性进入排卵期后，再开始为爱狂欢；

实际上，男性的睾丸每天都有精子生成，这些精子有一半都会被分解和吸收，而储存下来的精子也有生命周期，在这一过程中精子会逐渐衰老、失去活力，最终被人体吸收。如果禁欲时间过长，输出的精子反而是老化精子居多，容易对受孕造成影响。即便是恰好怀孕，也可能影响胎儿的正常发育；

其次，储存的精子量也会随着同房次数逐渐减少，如果在女性排卵期纵欲过度，反而会降低精子的输出质量和数量。而且，对于月经不规律的女性而言，排卵期也并不是稳定的，不仅可能会在所谓的安全期排卵，甚至是还可能在经期排卵，如果一味强调排卵期，也可能会错失受孕机会！

所以，夫妻双方在决定造人计划之后，首先要做的就是完全体检，确定双方身体健康，符合怀孕的条件。然后再调整个人心态，减少紧张和焦虑的心情，在排卵期适当同房，安全期也不必过度压抑，静静等待宝宝到来就可以了。