文章为原创，未经许可，禁止转载，图片来源于网络，侵权请联系删除，谢谢！

现在万物生长，所有的花朵都已经盛开了，如今所有的生命都已经焕然一新。当然对于我们的身体健康来说也同样如此

从中医角度上来说。现在这个季节正是保护我们肝脏的最好季节，尤其是在平时，如果能够保证这5点的话，对于我们的肝脏具有非常好的养护和保健的效果。坚持一段时间能够让我们的肝脏更加健康。

保证有充足的睡眠时间

我国传统中医的观点认为我们一天当中有两个时间段是最佳的睡眠时间，一个是11点到13点。一个是晚上的11点到凌晨的一点，这4个小时当中血液经过我们身体肝脏最多。

而且这个时间段也是最利于肝脏的修复，因此这个时间段也被称为最佳的养肝时间。千万不要觉得这仅仅是中医的观点

在西医方面也做过研究数据的检查，发现失眠不足6个小时的人或者是长期在12:00之后再睡觉的人，他们身体肝脏出现异常的状况要高于睡眠正常的人，只要是由于经常熬夜，可能会导致身体的肝脏供氧不足。

我们在生活当中可能会时常地发现一些经常熬夜或者晚睡的人，他们的脸色都比较的蜡黄，甚至也会出现便秘，眼睛干涩红肿的状况。

其实这几种现象都是身体肝血亏损的状况。而且很多医生都建议，对于成年人来说，最好每天保持7个小时的睡眠时间，晚上11点之前最好就进入深度睡眠。这样的话才能够有效地保证我们的身体健康。

多吃绿色饮食，少吃生冷食物

身体肝火较为旺盛，也会影响到我们身体脾胃的健康，相反在平时经常吃一些绿色的蔬菜，因为绿色入肝，比如说西兰花，芹菜，菠菜等等

当然除此之外，在现在这个季节还有各种各样的美味野菜。比如说马齿苋，荠菜等等这些当季的新鲜蔬菜都能够有效地改善我们身体肠胃的健康。

当然应该注意的是，因为每个人的体质都是不一样的，所以野菜也不是每个人都适合的颜色，对于一些体质本身就偏寒的人来说，可能不太适合。

当然在现在这个季节，虽然温度已经渐渐回温了，但是也要注意，不要经常吃一些生冷的食物。想要养护我们的肝脏，在平时就要少吃一些生冷冰凉的食物

比如一些凉性的食物，例如苦瓜，海鲜等等这类的食物都要少吃，尤其是对于一些本身肝脏肠胃就不太健康的人来说，如果一定要吃的话，可以在食物当中适当的加一些生姜，大蒜能够有效的缓解这些食物本身的寒性。

健康建议：在夏天的时候建议大家在饮食方面尽量以清淡为主，避免吃一些辛辣刺激性的食物，尤其是一些油炸的食物，很多朋友都喜欢吃，但是在夏天的时候还是应该尽量少吃一些。也要尽量少喝一些酒。

调节情绪

我国中医常常强调肝主疏泄，我们在平时的一些不良情绪或者是愤怒伤感等等，这些情绪都会对我们身体的肝脏造成一些不利的影响。

而且如果赶在的疏泄功能遭到破坏后，我们的情绪更加的不好，所以很多专家都表示在养肝上面。我们经常会看到一些情绪不太好的人，身体的肝脏也会不太健康。

所以在平时的时候一定要坚持保持良好的情绪，避免出现一些焦虑或者负面的情绪，如果有这些情绪的时候，一定要与家人或者是朋友诉说，不要闷在心里，否则的话可能会对身体健康造成更加不利的影响。

积极运动

当然，如果平时有适当锻炼的习惯时，对于身体的各项器官都是非常有利的一件事情。而且适当的运动保持一个良好的心态，也能够有效地防止身体过于肥胖也能够促进身体的新陈代谢

从而就能够有效地避免过多的脂肪在我们身体当中积累，从而导致身体出现脂肪肝的状况，此外身体当中的血液循环加快，也会给我们身体的肝脏带来一些有益的营养成分

饮用花茶

其实经常上火也是最为明显的肝气郁结的状况表现之一了，那么平时我们应该如何预防这种状况呢？

首先在平时的时候我们可以经常喝一些花茶来帮助我们身体降火，比如说菊花茶具有非常好的清肝明目的效果

对于肝火比较旺盛的人来说，也可以选择喝决明子茶。而对于身体肝血不足的人来说时常用枸杞泡水喝，效果还是非常不错的。

今天的文章小编就分享到这里了，欢迎关注小编，小编每天都会给大家更新养生方面的小知识，欢迎大家在评论区留言，写出你好的建议，如果你喜欢这篇文章，欢迎你的点赞、分享给更多的人，让更多的人受益！小编也会努力写出更优质的文章，希望能够帮助到你，谢谢你们的阅读！