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纯牛奶

日常生活中我们经常喝的纯牛奶，大多都是由鲜奶经过消毒加工制作的呢，而这种新纯牛奶又包括低脂牛奶、脱脂牛奶和全脂牛奶。

其实对于身体健康的人来说，喝哪一种牛奶并没有太大的区别，然而对于那些肥胖的人来说，尽量的要选择喝脱脂牛奶，这样能够减少脂肪的摄入，更有利于身体健康。

当然对于那些血脂偏高的人来说，应该尽量的选择低脂牛奶。

虽说这些牛奶营养价值都差不多，但是在日常生活中，在喝牛奶的时候，一定要根据自己的身体状况，选择更适合自己的牛奶。

酸奶

日常生活中很多便秘的朋友应该都有体会，也可能在便秘的时候会选择喝一杯酸奶，这是由于酸奶中含有较多的益生菌，因能够促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘效果还是特别不错的。

酸奶是由新鲜的牛奶在消毒和制作过程中加入适量的乳酸菌经过发酵而成的，这样既能够有利于肠道的消化，消化吸收，而且对于那些消化不良经常便秘的人来说，还能够促进肠胃的蠕动，增加肠道中有益菌的含量。

由于酸奶的保质期相对来说会比较短，所以大家在购买酸奶之后一定要尽快的喝完，但是酸奶也并不是喝得越多越好，有时候对于那些肠胃比较弱的朋友来说，喝太多的话反而会影响到肠胃健康，现在日常生活中选择喝酸奶的时候一定不要过量。

奶粉

奶粉是由鲜奶经过消毒浓缩干燥，这些制作过程再制作而成的，然而在它的制作过程中可能会添加各种营养成分，主要是为了促进儿童的健康成长和发育。

其实现在生活中也有很多适合孕妇和中老年人喝的奶粉，他们其中的营养成分都是不一样的，而且奶粉相对来说比较容易保存，保质期也较长，对于身体健康还是特别不错的。

而且对于一些特殊人群来说，可以根据自己认真的体质来选择适合自己的奶粉，每天坚持喝一点，对于身体健康还是有特别帮助的，特别有益的，但是需要注意的是，奶粉也不能够喝太多，如果喝太多，很容易出现上火或者是便秘的现象。

奶酪

奶酪中的各项营养指标要比鲜奶高很多，那当然它的能量也是特别高的，对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，可能不是特别好的一个选择。

生活中很多的人都特别喜爱吃奶酪，由于它其中的能量含量比较高，而且还含有较多的脂肪和盐分，所以对于那些，患有高血压、高血脂、高血糖的朋友来说，尽量还是少吃为宜。

奶酪的味道受到很多人的喜爱，但是并不是所有人都能吃的，在吃的时候一定要根据自己的体质合理的来选择。

现在生活中人们生活水平不断提高，所以可以选择奶制品的范围也越来越广，但是在选择奶制品的时候，一定要根据自己的体质来选择，千万不要盲目的去喝，而且在购买的时候尽量的去正规的渠道购买。

而且所有的奶制品都有它自己的保质期，做一段大家在购买的时候一定要看清楚日期，相对来说比较新鲜的奶制品，更有益于身体健康。

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