女人贫血的原因有很多,“乱补”可能坏大事,

摘 要

  随着全民健康素养日益提高,对健康越发的重视,女人开始关心贫血问题。贫血初期的症状:头晕,心慌,无力,精神不集中,皮肤苍白等。贫血会加重心脏负担,导致贫心脏功能减退

随着全民健康素养日益提高,对健康越发的重视,女人开始关心贫血问题。贫血初期的症状:头晕,心慌,无力,精神不集中,皮肤苍白等。贫血会加重心脏负担,导致贫心脏功能减退;贫血还会影响激素分泌,从而导致月经紊乱进而影响生育。

严重的贫血会致使闭经,提前进入更年期;更严重的会对生命造成威胁等。但是引起贫血有很多种因素,因此需要根据不同的因素进行不同的补血方法,不能偏听偏信胡乱吃,否则会使贫血更加严重。有一个健康的体魄无比的重要,补血也迫在眉睫。

缺铁性贫血就是人们身体的铁元素含量少。一是身体对铁元素的摄入量不足;二是本身对铁元素的吸收有障碍;三是身体对铁元素排出的多吸收得少,导致体内铁元素含量低。因为缺少铁元素,无法使红细胞正常工作造成贫血。

这种贫血主要补充铁含量较高的食物比如:牛肉,牛肝,猪肝,猪血,鸡血,鸭血;菠菜,海带,紫菜等,多吃富含vc的水果,可以促进铁元素的吸收,最重要的是在补血期间不能挑食。

营养不良造成的贫血,一是由于我们的饮食习惯造成的,严重的挑食只吃什么,或者坚决不吃什么,这个时候会造成体内营养失衡的导致缺血;另一种是,因为生活条件太差,长期的营养不良导致的贫血。特别是女性在妊娠期间,由于自身饮食偏好,导致贫血。

营养不良性贫血除了缺铁以外,还有缺乏叶酸、维生素B12。孕妇如果缺少叶酸和维生素B12,会导致胎儿畸形。同时孕妇缺少维生素B12,新生儿也会缺少维生素B12也会导致新生儿贫血。因此针对缺乏营养导致的贫血,我们需要经过血液检查发现缺少什么就补什么。

如果是缺乏叶酸的,建议吃叶酸含量高的食物,比如草莓,番茄,胡萝卜,樱桃,莴笋,菠菜,动物肝脏,豆类,坚果类等这些富含叶酸的食物;缺乏维生素B12,多吃富含海鲜类,动物肝脏类,富含维生素B12的食物。最重要的还是,多种食物搭配使用,是营养均衡。

再生障碍性贫血,是一种比较严重的贫血症状,是由造血功能衰竭引起的,全血细胞,血小板,白细胞,红细胞明显少于正常标准。中医上说“肾主骨,造血生髓”,因此是可以适当吃一些动物的肝脏,肾脏。

还可以吃一些蛋白质含量高的的食物,鸡肉鱼肉,豆制品,补充蛋白质有利于再生障碍性贫血的改善。除此以外应当补充造血食物,常见的比如红枣,花生,枸杞,桂圆等。补充叶酸和维生素B12,可以改善贫血和预防出血。应当注意的是不能吃过硬不好消化的食物,以防止刺伤引起出血和感染。

溶血性贫血因为红细胞大量被破坏,造成血红蛋白含量降低,而导致的贫血。而红细胞被破坏会产生较多的代谢垃圾,这些代谢物会通过血液循环进入肾脏,经过过滤排出,但同时部分代谢物会堆积在肾脏,使肾功能出现障碍,严重时需要透析。

针对溶血性贫血,需要多吃碱性的食物和造血食物,因此可以选择多吃,胡萝卜,黄瓜,大豆,番茄,动物肝脏,牛肉,牛奶,鸭肉,喝茶等碱性的食物和蔬菜补充维生素。除却要补充的蛋白质,维生素,铁元素外,还需要多喝水,多排尿把肾脏毒素排出体外。

因为女性天生的红血细胞的数量就比男性少,而且女性每个月还要来例假,使血液流失。所以女性更容易贫血,因此女性朋友平时应当学会关心自己,爱自己,特别是在饮食起居方面更应该注意补血,避免因饮食不均衡导致的贫血。

注意的是:用食疗来补血,需要长期的坚持,还需要各种食物,才能起到补血的作用,只单单吃上面的某一种是达不到效果的。

qyangluo
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