导语：现实生活中有很多人出现了血压升高的情况，也有很多人已经患上了高血压这种慢性疾病，这是一种很常见的疾病，除了需要吃药以外，也需要忌口很多美食，希望大家平时一定要引起高度重视，从根本上预防出现一系列的并发症。

也许大家平时会听说很多养生的小常识，但是下面这几个，很有可能正在伤害着你的身体，希望大家以后不要再相信，一定要用科学的方式来养生。

适量的喝酒

在大多数人的意识中，每天适量的喝点酒，能够降低心脑血管疾病的发病率，也能避免患上其他疾病。不管什么样的酒，里面都含有酒精，经常喝酒会患上癌症，还会导致血压升高，那么从现在开始，大家一定要戒酒，如果感觉很难戒，可以减少饮酒量，渐渐的走向戒酒。

自制的葡萄酒对身体好

夏天是葡萄大量上市的季节，价格也比较便宜，吃起来酸酸甜甜的，受到了很多人的喜爱，有些人会购买很多葡萄储存在家里，然后自己制作成葡萄酒，认为这样制作的酒比市面上购买的干净，营养价值也会很，主要因为自己不会添加对身体有害的物质，但是如果每次大量饮用，将不利于身体健康。

经常上网的小伙伴们应该知道，网上出现了很多因为喝自制葡萄酒中毒的新闻，还出现过爆炸的情况，在制作葡萄酒的过程中，我们不会进行灭菌处理，所以葡萄里面的杂菌会在瓶瓶罐罐里面大量滋生，进入到人们的身体内以后，就会导致中毒，有些人购买的玻璃罐儿不符合质量安全，就会导致爆炸，后果将不堪设想。

食物要趁热吃

在大多数人的意识中，一定要趁着热吃，如果经常吃太热的食物，将会伤害到口腔黏膜，从而引发口腔溃疡，还有可能会伤害到食道，引发食管炎，严重者会致癌。

所以大家平时吃饭时，不要吃太热的食物，也不要吃太凉的食物，一定等食物温热的时候再吃，如果吃太凉的食物，就会肚子疼痛、拉肚子。

吃红枣和阿胶补血

对于家里比较有钱的人，他们或许经常吃阿胶和红枣，认为吃这样的食物能够有效的预防缺铁性贫血，也能给身体补充铁元素，其实这种想法是不对的，这两种食物里面含有大量的糖分，会导致血糖升高，也难以消化与吸收，所以平时不要再吃这样的食物了，是不会起到补血效果的。

每天走一万步使身体健康

对于那些健身达人来说，他们感觉每天走1万步，身体就会越来越健康，是这种想法不正确，过度的运动会使身体吃不消，所以大家要根据自己的实际情况，选择运动的频率，选择走路的步数，这样才能避免给骨骼造成负担，也有助于身体越来越健康。

对于有些年轻人来说，如果走路的步数太多，会出现膝盖疼痛的情况，所以每天要把走路的步数控制在6000步左右，对于中老年人，控制在5000步就可以。

结语：大家平时要提高养生意识，不要盲目的跟风随大流，适合自己的最好。