对于很多男人来说，工作和生活压力会比女人大很多，尤其是男人粗心，在饮食和生活方面特别的不讲究这事，很容易有一些不良的习惯和行为，进而会伤害到男人的身体健康。

今天我们要讲到的是，关于男性精子质量的问题，男人精子质量，关系到男人的生殖健康，也关系到男人的生育能力，所以说非常的关键。但是随着年龄人年龄的增长，男人到达一定年龄之后，精子质量就开始走下坡路，这时男人就应该注意改掉生活中的一些习惯来保护精子健康。

男人这个年龄后，精子质量开始“走下坡路”：

男人的最佳生育年龄是30-35岁，也就是说男人30岁时精子质量和数量会达到一个高峰期，然后持续五年的时间，到35岁之后，精子质量就会开始下滑，这时候男人的生育能力也会降低，甚至可能会影响到身体健康。所以说当男人35岁之后，就应该注意戒掉一些伤“精”的行为。

男人35岁后，精子质量开始下滑，这3个“行为”要尽快戒掉！

1、跷二郎腿

生活中，很多人都有跷二郎腿的习惯，如果男人长时间跷二郎腿，会导致睾丸处于压迫状态，时间一长就会使睾丸内部功能失衡，进而可能会一直到睾丸素的分泌，导致睾丸出现萎缩，谁知就会影响到精子的数量和质量。而且翘二郎腿时会导致睾丸处温度上升，温度一旦升高也会导致精子死亡，甚至造成精子突变。

2、洗热水澡

静子不喜欢过高的温度，一旦温度过高的话就可能会杀死精子，或者是导致精子出现突变问题。所以说男人尽量少洗热水澡或者是蒸桑拿，这样才能有效保证精子的质量和活力。洗澡时水温尽量控制在40℃，如果喜欢泡澡的话，也尽量不要超过15分钟。

3、经常抽烟喝酒

十个男人中，应该有八个会抽烟喝酒。其实男人长时间抽烟喝酒，会对我们的身体各器官造成不同程度的伤害，也会导致精子质量降低，甚至造成精子变异，使男人的生育能力降低。所以说男人在备孕时会戒烟戒酒，这样才能有效提高精子的质量和数量，以防发生精子变异，进而有利于女人成功受孕。

4，如何补肾虚

水是人体不可或缺的部分，如果人体缺水的话，身体中的毒素和废物就会加重肾脏的负担，在平时的时候多喝水，在喝水的时候放入几粒茾芝能够加快体内毒素的排出，能够更好的保护肾脏。

{qiān}茾芝是一种补品，也是一种中药，其味甘，性温，入心、脾、肾经。{qiān}茾芝具有抗癌防癌、护肝解毒、降血糖的功效，还可以用于防治心血管病、高血脂、中风等。同时还能起到抗衰老、改善神经衰弱的作用。另外，孕妇在孕期适当的喝{qiān}茾芝汤，还可以有着安胎、镇静、提高免疫力的作用。

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