快乐大本营这一期又开播了，大家去看了吗？提到快乐大本营，谢娜这个台柱子当然不可或缺。我们的娜娜，是一个正宗的川妹子，她毕业于四川师范大学电影电视学院表演系，是众所周知的著名主持人。而在她当主持人之前，她也曾经出演过很多电视剧，如《青年刘伯承》《少年英雄方世玉》等，在谢娜演的电视剧中，小编印象最深的是在《喜气洋洋猪八戒》中饰演的铁琴公主，似乎是从那时开启了谢娜的喜剧天分。

谢娜主持生涯一开始，就用它火辣辣的热情感染了许多的观众，她一直坚定的一个信念，就是把悲伤留给自己欢乐传送给大家。谢娜同志，在快乐大本营已经十几年了，这十几年里，因为她的快乐感染了许多的观众，观众给她的回报，也让她更加的快乐，这是一个良性的循环圈。

因为高知名度，谢娜怀孕生子那一段期间经常上微博的热搜，还曾经因为微博关注数过亿而上了吉尼斯纪录，即“第一个积累粉丝数量达到一亿的微博账户”“粉丝数最多的微博账户”，在它生了双胞胎后，娱乐圈众多明星给她送了祝福。如果截止到目前的话，谢娜肯定是最幸福的人了，事业成功，婚姻圆满。但是，正所谓月圆则亏，水满则溢，不知道是不是她过于收到大家的喜爱和追捧，这时就招来了很多的恶评。

谢娜在有一期快乐大本营主持中，因为刚生产过后，身材还没有恢复，穿着衣服比较蓬松，在镜头下显得她无比的臃肿，肥胖。于是有很多的人就给谢娜恶评说她变丑了，变胖了，各种恶言恶语。谢娜对于这类的评价，不能说是不在乎，但是她只是，更多的是去接受观众对她比较客观的评价，于是她就给自己立了个flag，说要三个月瘦下来。

于是某一天，谢娜在微博上晒出了自己腹部马甲线的照片，她呈现给我们的成果，就是对观众最好的交代。我们在观看的同时也很羡慕谢娜，怎么这些明星都是说瘦就立马瘦了呢？很多人都表示：我们做不到啊！那谢娜到底是怎么做到的呢？

根据一些报道说，谢娜，主要是通过无氧运动，外加一些有氧健身操，坚持几个月之后，马甲线就出来了。在这里，关于有氧的健身运动，小编给大家推荐一种比较简单，方便小巧易于携带的运动器材，叫做普拉提。它适合的人群比较普遍，健身操也比较的简单。

没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。

第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。

第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。

第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

新春特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到100元，单买拉力器只要49元！当初，我可是花了168才买到这一套！如果你想要变美，减肥就是最便宜的整容！