说起叶酸，相信很多在备孕的女性，和生过孩子的女性，都有所了解，因为女性在备孕前三个月，就要服用叶酸。

这样就能够避免胎儿神经系统的畸形，在怀孕以后的三个月，也要服用叶酸，因为它是我们身体生长需要的，一种水溶性维生素。

如果因为缺乏叶酸，非常容易出现胎儿异常，在做产检时，医生还会建议孕妇，做叶酸的吸收率，害怕孕妇不能够更好的吸收叶酸。

虽然吃了叶酸，并没有起到很好的作用，这种种方面都说明了，叶酸对人体的健康有很重要的作用，坚持服用身体才能够更好。

坚持服用叶酸，身体会有哪些变化？

案例

今年45岁的李女士感觉更年期提前了，去年还能够非常轻松的工作，但是今年也说不上哪里难受，就是感觉整个人不好。

今年和去年工作强度相同，但是却明显的感觉到力不从心，让她感觉非常的困扰自己仅有45岁，难道就已经变老了吗？

在一次和同事聊天中，她发现自己和同龄人相比，精力大不如以前，非常疲劳，这个时候同事告诉她，每天服用一片叶酸，身体就能够保持精力旺盛。

听到这里李女士也买了一些叶酸服用，没想到半年以后，确实身体感觉轻松了很多，这让她非常的开心。

这段时间李女士睡眠质量非常的差，她以为自己提前进入了衰老，即使晚上运动过后，依然无法入睡，频繁的起夜。

而且身体也出现了很多不舒服的症状，李女士听同事的建议，补充了叶酸，坚持一段时间以后，她发现睡眠质量，已经有了明显的改善。

并且由于晚上能够睡一个好觉，白天精神了不少，使她的工作更加的简单，并且获得了加薪，这个时候她是非常感激同事的。

李女士一开始，并没有关注自己的头发，因为她的发量还是比较多的，虽然平时梳头时常常掉发，但是也没有引起很大的焦虑。

没想到服用叶酸半年以后，她发现地板上枕头上，头发越来越少，这个发现让她迫不及待的把叶酸分享给更多的人。

虽然脱发受到很多的影响，但是睡眠质量提高了，也可以让自己不再脱发，服用叶酸，只是辅助了脱发问题，并不能够根治，所以如果你打算用叶酸来治疗脱发，也是不建议的。

李女士已经是一个45岁的中年人，她感觉到身体不像年轻人那么有活力，即使平时注意营养的补充，还是出现了贫血的症状，气色也越来越暗黄。

在服用叶酸时，她的皮肤变得越来越好，因为叶酸可以促进红细胞成熟，身体恢复正常时，气色也变得越来越好。

叶酸怎样吃才是正确的？

以上这些就是叶酸带来的好处，但是在服用叶酸时，也是有一定禁忌的，一般情况要饭后一个小时才能服用，这样胃部有东西，也能够减少药物对胃的伤害。

并且在选择叶酸时，一定要根据自己的身体状况，选择不同的剂量，不要盲目的选择，尤其是身体出现病症时，一定要咨询医生，选择适合自己的规格，这样才能够给我们的身体提供帮助。

总结：虽然叶酸的功能有很多，也确实可以改善，女性身体上的不适，但是每天不要摄入超过一毫克，否则很容易发生副作用。