继续避开产后恢复的坑，说说争议颇多的骨盆修复。

近年的产后骨盆修复，可谓大火，价格也着实不低。不乏口口声声宣称能让髋骨之间变窄2-8厘米，臀部上翘，V道收紧，排除毒素的，用妈妈臀、骨盆错位、漏尿、松弛等痛点直击产后姐妹。

确实如此吗？我们一一来较个真儿。

骨盆确实重要。但身体作为一个整体，保持平衡是基本前提，单靠单一方法、动一个地方，一劳永逸，不现实。

骨盆由髋骨、骶骨和尾骨连接围成的，骨骼相互之间的间隙和活动度很小，所以骨盆的几个关节被称为少动关节，也就是空间变化很小。任何方法调整骨盆的骨骼，达到几厘米的尺寸变化，不现实。

对V道和盆底的修复，主要是盆底肌肉、筋膜等软组织的变化，通过调整变化空间很小的骨盆骨骼结构，来顺道完成盆底修复，也不现实。

我们常说的骨盆中立位，是相对的。绝对左右端正，前后角度一丝不差的骨盆，是不存在的。而在形态方面，臀部线条和髋部围度，主要与周围的肌肉、筋膜、脂肪和皮肤状况有关。所以，为达到商家广告中的效果，而去做骨盆修复，包括外敷、涂抹、仪器挤压和所谓的徒手修复，大概率会遇上智商税。

但产后骨盆，前倾、不稳定等问题很普遍，这是客观的。促进自我修复的正解是这样的：

姿势姿势！有意识的将骨盆回调到自己的中立位，不跷二郎腿。避免长时间穿着7厘米以上的高跟鞋，能不穿就不穿。注意床垫软硬度和枕头高度，是不是适合。选择骨盆矫正带，注意是稳定骨盆的，不是束腹带。配合运动，恢复肌肉和筋膜的功能。调整饮食结构，合理减重、减脂。

是不是很眼熟？基本都是我们之前讲过的整体修复的内容，绝大部分姐妹就这些就够了。

当然、当然啦！不讲个体差异，也是耍流氓。

那还有小部分，骨盆严重失衡，倾斜、错位，已经做了上述这些，还是有明显的耻骨联合痛、走路不稳、严重腰痛等情况，该怎么办呢？

这时，进一步的专业的骨盆修复，是需要的。选择具有医疗或康复资质的机构，精准评估后，完成专业而系统的修复措施。不是只有单一方法比如手法调整。

这样的骨盆修复，从人体结构和整体平衡考量，有洞察能力和长期经验，专业门槛很高，也不会贵得离谱。没有医疗背景、培训几天或几次，不能上手。修复不成，反而出现行走困难、骶髂关节痛、严重同房痛的案例，并不罕见，而事后的维权也很困难。这就不是智商税的问题了。

综上，划重点：

产后一般不需要做传说中的骨盆修复。

产后骨盆的自我修复，依然是调整姿势、生活习惯、合理营养和运动。

当考虑骨盆修复时，看专业资质，看评估流程，看价格区间，看方法是系统的还是单一的。

骨盆修复，不能取代盆底修复和主动锻炼。

下期将分享的是：产后盆底修复，就是“电击”吗？我是君姐姐，每周二、周五，传递女性健康力，下期见！