如果你没有甲状腺问题可能不会花很多时间去想脖子上那个蝶形的腺体，它帮助人们调节新陈代谢和体温以及其它重要身体运行。但是甲状腺疾病还是很常见，一些专家认为30%的女性会在一生中患上甲状腺疾病。所以预防甲状腺问题很重要，以下是四大建议。
甲状腺问题源头很多1.均衡饮食，要保持甲状腺健康，最重要的事情之一就是饮食均衡。我们70%的自身免疫系统存在于我们的肠道中，被称为GALT或肠道相关淋巴组织。当肠道粘膜发炎时就会引发免疫反应。研究表明，这在甲状腺疾病的发展中是个诱因。
为了控制炎症，建议遵循地中海饮食。建议每天吃四到五份蔬菜，三到四份水果，还有大量的瘦肉蛋白质和多脂肪的鱼类，如海鱼和有鱼鳞的鱼。健康脂肪比如特级初榨橄榄油、压榨有机菜籽油、葵花籽油、红花油、椰子油、坚果、坚果酱。
均衡饮食是一切问题的解决方法2.注意忌口，这并不奇怪：你应该避免食用含有糖、防腐剂、染料或无脂无糖替代品的加工食品。包括反式脂肪、高果糖玉米糖浆、味精和精制糖在内的加工食品会导致肠道炎症，进而引发自身免疫性疾病。而且这不是甲状腺特有的，但自身免疫系统可以影响身体的各个部分。
值得一提的是，十字花科蔬菜如花椰菜，卷心菜，羽衣甘蓝，大头菜，西洋菜，白菜和球芽甘蓝。它们可能富含对你有益的营养物质，如维生素C和叶酸但生吃大量可能会扰乱你的甲状腺。生的十字花科蔬菜含有一种叫做甲状腺素的天然化学物质，会干扰甲状腺激素的合成。好在这些食物中的甲状腺肿素在烹饪或蒸熟后就会失去活性，所以你仍然可以煮熟吃它们。
圆白菜不要生吃3.考虑补碘，你可能听说过甲状腺健康和碘有关，碘对甲状腺激素的合成至关重要。在世界范围内，碘缺乏是甲状腺肿大和甲状腺功能减退的原因之一。然而由于食盐和乳制品、面包等食物的补充，发达国家的碘缺乏症很少见。换句话说你可能已经从饮食中摄取了足够的碘。事实上过多的碘会引发易感人群的甲状腺机能亢进，所以不建议服用碘补充剂。
另一方面，如果你怀疑你的甲状腺可能需要加强补一补，可以服用硒或维生素D，这两者都与改善甲状腺健康有关。研究表明每天服用200微克的矿物质硒可以降低抗甲状腺抗体。另外你也可以通过每天吃一到两个坚果来获取矿物质。
坚果反复登上健康榜单至于维生素D，一些研究表明它是重要的调节免疫系统要素：严重缺乏维生素D的可能与自身免疫疾病有关，所以检查你的维生素D水平：如果低于正常水平就补充一下。益生菌可以帮助调节免疫系统，增强肠道活动性改善肠道通透性。比如嗜酸乳杆菌或者使用天然来源的酸奶。
一些塑料制品要尽量不用4.避免环境毒素，根据研究长期接触内分泌干扰物会干扰人体内分泌系统的化学物质，可能会引发人体内分泌问题。需要注意的是一些地毯、防火防水衣物和不粘炊具中的全氟化合物都与甲状腺疾病有关。类似地2011年研究人员发现，接触邻苯二甲酸盐（在香味产品和软塑料中发现)和双酚A(常在一些硬塑料和罐头食品内衬中发现)还有含有三氯生的抗菌肥皂，在动物研究中，发现这种成分会改变激素的调节程序。