孕早期的胎儿对营养需求相对较少，准妈妈不要太担心营养问题。我当年怀着宝宝的时候，孕早期的害喜反应很大，基本没什么胃口，处于吃了就吐，吐了又想吃，每天吃得下的就是各种营养粥、水果和零食，这情况一直持续到孕中期，我家宝宝发育很好，出生时也有7斤1两。孕早期反应大，吃腐乳可以开胃健脾、提高食欲。但腐乳含有添加剂和亚硝酸盐怀孕初期，几乎每个准妈妈都会有妊娠反应。原因是：准妈妈体内内绒毛膜促进腺激素分泌增多，再加上胃酸分泌减少，准妈妈会出现呕吐、食欲不振等妊娠反应。妊娠反应是正常现象，一般会在孕中期结束。虽然说孕早期害喜是正常反应，但是准妈妈每天只喝白粥搭配腐乳的做法不是很好。

腐乳含有丰富的蛋白质、钙质和维生素，准妈妈适当吃一些能补充孕期营养。但是腐乳毕竟不是新鲜的食物，里面含有防腐剂和亚硝酸盐，而孕早期也是胎儿关键发育时期，准妈妈一日三餐吃腐乳，很可能会影响胎儿的健康发育。因此，建议准妈妈不要一日三餐吃腐乳。准妈妈孕早期要注意的事项孕早期是胎儿健康发育的关键时刻，准妈妈胃口不好也要饮食健康，需要注意几个方面：1、补充叶酸孕早期是胎儿畸形的高发期，准妈妈要每天适当补充叶酸。准妈妈服用叶酸有助于避免胎儿先天性畸形和神经管缺陷。蔬菜的叶酸很容易因为烹饪而流失，因此准妈妈要通过服用叶酸片来补充含量。

准妈妈每天服用的叶酸片不要超过0.4mg，要根据医生的指甲或是说明书服用。2、多吃有营养的粥类很多准妈妈孕早期都会出现食欲不振的现象，但是每天只吃白粥腐乳不太健康，建议题主还是多熬排骨胡萝卜粥、鸡粥等其他粥类。我孕早期时，基本上都是在喝猪肉粥。煮粥的材料有秀珍菇、胡萝卜、玉米、猪肉、大白粥，所有材料洗干净之后跟大米、盐和油一起放进高压锅煮，煮好后再放点葱花。这样的粥香甜可口，又容易消化。3、喝孕妇奶粉、全麦面包和水果零食准妈妈孕早期会很容易处于饥饿的状态，其他主食吃不下，准妈妈可以喝孕妇奶粉补充营养，顺便充饥。

孕早期也是胎儿大脑发育得关键期，坚果类的食物含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。准妈妈每天可在两顿正餐之间使用核桃、榛子、开心果等坚果类，缓解饥饿的同时也能补充营养。准妈妈可能会在半夜饿醒，起床做饭真的挺麻烦的，家里常备全麦面包就能解决半夜饿醒的情况。全麦面包也能补充纤维素、铁和锌，对准妈妈和胎儿的发育都很有好处。准妈妈孕期补充水果，也能摄入足量的维生素C，可以提高准妈妈的抵抗力，同时也能美白准妈妈和胎宝宝的皮肤，降低宝宝出生出现黄疸的几率。准妈妈孕早期最需要的是保持良好的心情，不要过度焦虑，焦虑过度会抑制宝宝的健康发育哦。