孕妈为了肚子里胎儿的发育，真是操碎了心。有些孕妈担心胎儿营养不够，到了晚上，还要增加一顿夜宵。特别是在孕晚期，到了最后冲刺阶段了，更要给胎儿多补充营养了。

那么，孕妇应不应该在晚上增加一顿宵夜呢？不建议吃。

夜晚是身体休息的阶段，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。

孕妇在夜间，处于睡眠阶段，身体的代谢率会下降，热量消耗也少，容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。特别是到了孕晚期，孕妇容易失眠，如果再吃宵夜，睡眠质量会雪上加霜。

有些孕妇担心，吃得少，小宝宝营养补充怎么办呢？

其实有调查发现，到了怀孕末期，有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重却没有相对增加。　

一般来说，孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。这些饮食足够胎儿的营养供应了。

反而，如果孕妇因为摄取过多的热量，造成母体过胖，等到生下孩子后，还会导致产后恢复能力变差，无法恢复到怀孕前的正常体重，而需要产后减肥。

还有些孕妇在怀孕期间，成为了家里的重点保护对象，只要说想吃什么，家里人就给买来什么，充分满足，这就容易造成孕妇挑食的毛病。当然，每个人都有自己的饮食喜好，萝卜白菜，各有所爱，不用强调千篇一律，但是，如果过分挑食，对胎儿吸收均衡营养就不利了，孕妈在孕期的饮食习惯会直接影响到宝宝未来的饮食习惯。妈妈们的饮食如果挑食，孩子日后的食物选择也会变得单一，孩子一旦挑食，对于其身体的成长就非常不利了。

还有些年轻的女性，在平时喜欢素食，不喜欢吃肉，尤其是红肉。但是，如果怀孕后，就要多补充一些肉类了。怀孕期间，女性体内血容量会增加。血容量一般在妊娠6~6周开始增加，到妊娠32~34周达到高峰，增加量为30%~45%， 即平均1500毫升左右。血容量增加包括血浆及红细胞的增加，由于血浆的增加多于红细胞的增加(血浆约增加1000毫升，红细胞约增加500毫升)，故血液容易发生生理性贫血，需要补充铁质增加造血量。

为了补充铁质，孕妇要多吃颜色偏红的肉类、肝脏类富含铁质的食物。在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

如果是有缺铁性贫血情况，或者是孕前经血较多、较少吃肉或素食的孕妇，必要时还需要服用适量的铁剂。