备孕，是最让准妈妈们头疼的话题。本来就各种压力没处说，周围人还天天“好心提醒”你各种禁忌，这个不能吃，那个不能做，想要个孩子咋就跟修行一样了呢？说到备孕期不能吃什么，不少准妈妈就想发火，本来美美的心情都被这些禁忌搅乱了。而且，好像孕期饮食禁忌还大多都是针对准妈妈的，这又是什么道理？

说起备孕期应尽量少吃的东西，准妈妈们应该都能说出一二。辛辣刺激的少吃，高糖高脂的少吃，含咖啡因之类的少吃，罐头类含添加剂多的少吃 说来说去，其实也就是这些。稍稍注意健康的人都知道，这些食物即便是普通人也要少吃，更何况是想要孕育一个健康宝宝的妈妈呢？

所以，与其天天纠结哪些东西不能吃，正在备孕的准妈妈不如把重点放到那些对备孕有帮助的食物上来。身体调养好了，心情舒畅了，好孕自然就来了哦！

说到脂肪，我们首先想到的可能就是肥肉和各种油腻的汤水，对正在备孕的未准妈妈而言，这类脂肪会很快在你的身上显现出来，但对你备孕并没有多大好处。有研究发现，不孕女性大多体内Ω3脂肪酸偏低。而这类脂肪大多存在于三文鱼、鳟鱼、鳕鱼、鸡蛋黄、牛肉以及核桃等食物中，这类脂肪能很好地调节准妈妈体内的激素水平，改善子宫环境，促进排卵，继而提高受孕几率。

备孕期间，我们总会打听吃点什么能有助于怀孕，各种进补结果反不得法。研究发现，维生素A对卵泡发育和子宫环境的改善很有帮助，准妈妈们日常饮食中可以有所侧重。富含维生素A的食物主要是动物类食品以及深黄色蔬菜，包括牛肝、牛奶及其制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子等。

备孕期开始吃叶酸是我们经常提及的话题，但仍有准妈妈并未引起重视。叶酸作为一种不稳定的维生素，主要存在于各种绿叶蔬菜中，但单纯依靠从食物中摄取足够的叶酸可能就比较难。准妈妈从备孕开始应坚持合理服用叶酸，切勿因为一次备孕失败就质疑叶酸的作用。叶酸对备孕效果并没有直接的促进作用，但对胎儿神经管以及其他器官的发育起着重要的作用。想要科学备孕，这一步不能忘。

说到维生素E，大家的普遍认知就是具有美白、抗氧化以及延缓衰老的作用。其实，维生素E的作用远不止于此，维E痛叶酸一起服用，不仅能很好地预防胎儿神经管畸形，还能促进激素的分泌，对准爸爸而言能增强精子活力，增加精子数量，有效预防男性的不育、对准妈妈而言，维E能促进你体内雌激素的升高，提高备孕的效果。需要注意的是，不管是维生素还是其他补剂，准妈妈们一定要在医生指导下使用，切勿过量服用。

维生素E广泛存在于各种食物中，准妈妈们可不要太挑食哦！

【本期话题：对备孕有帮助的食物，你知道的还有哪些？】