排卵期是指女性排卵前5天至排卵后4天。只要掌握好自己的排卵期，怀孕就不再是难事，

排卵期间同房，卵子最有活力，卵子与精子相遇后，可以避开外界的各种干扰，形成优质的受精卵，更易受孕。

排卵期，指的是女性排卵的期间，一女性卵巢每月都会排出一个卵子，在排卵前2～3天和排卵后1～2天同房，就会增加受孕几率。想要怀宝宝的爸爸妈妈们，一定要掌握好排卵期，这个时间是怀孕的关键点，那么，如何准确的测算时自己的排卵期呢？

月经周期正常的女性，从下次月经来的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

每天早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，用温度计测出口腔温度。将测出的体温数标在基础体温图表上。用线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。排卵一般发生在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”。

体温调节中枢对孕酮（又称黄体激素）作用极为敏感，一定量的孕酮（12.8毫摩尔/升）即可引起体温升高。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，一直处于低体温，一般为36～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，这期间过性生活则容易受孕。

测量基础体温最好从月经来潮第一天开始，坚持每天测量和记录1～3个月，就可以大致掌握自己的排卵期。

我是帮妈，一名高级育婴师，不安分的我自学插画变身小画家，每天分享有趣有料的漫画育儿知识科普，愿我是你三观一致的好闺蜜。

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