随着现代生活水平的提高，优生优育的观念也渐渐被人们所提及以及重视。伴随着网络的发达和互联网的普及，许多夫妻会从网络中获取关于备孕的知识以及观念来进行孕前养护。浏览了诸多备孕信息，最常见的就是一个“孕前男性忍一忍”，据说可以有效提高精子质量和效率。那么这个说法是正确的吗？忍一忍，精子质量真的会提高吗？

有一部分备孕的夫妻，会选择相信网络中的“忍一忍，男性精子质量会提高”的说法。因此大多选择让丈夫禁欲几个月，来达到提高精子质量的目的。但实际上这种长时间的禁欲，不仅不会让精子质量得到提高，反而会让精子数量减少。

一般来说，男性经过了长时间的禁欲之后，会出现精子老化的问题，质量也就随之下降。最佳的精子优化时间一般是5-7天，因此一个月甚至是长达数个月的禁欲，会使得精子老化过度。这样不仅达不到优生优育的目的，反而会增加受孕的难度和产后胎儿畸形的风险。因此一般的建议是，备孕期禁欲最好不要超过一个星期。而且备孕期间，男性做好2件事最关键。

1.戒烟戒酒

备孕不仅仅需要女性的准备，在男性方面，也需要花费很多功夫来提高精子质量。一般来说，男性需要在备孕期间戒烟戒酒。因为烟和酒是已知的致癌物质，生殖细胞对于烟酒中的毒素则更为敏感，长期抽烟喝酒会对精子质量和数量造成较大的影响。引起男性的不孕不育症状，或是引起胎儿畸形和智力发育问题。有研究表明，每天吸烟超过一定数量之后，精子存活率不足一半。因此在备孕期间，男性要好好准备戒烟戒酒，以此达到最好的生育状态。

2.健康饮食

多补充优质的蛋白质和营养物质，而不要摄入过多的垃圾食品。因为对于精子来说，蛋白质是形成精液和精子的重要成分。如果男性缺乏蛋白质和营养物质，精子数量和质量都会受到严重的影响。因此在备孕期间多食用鱼肉和鸡蛋，多吃豆制品和牛奶等，可以有效补充蛋白质。同时也要注意补充微量元素，比如钙、铁、锌、硒等。这些微量元素的缺乏可能会导致弱精症，以及男性不育症。从而影响生育期间的精子质量和孩子的生长发育。

想要备孕后达到一个理想的效果，就必须克制自己的欲望，不要三天打鱼两天晒网。不仅不能生活不规律，还要定时作息，养成良好习惯。这样才能给下一代一个健康的身体和美好的未来。

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